失眠睡不着?教你吃出好睡眠

作者:中医男科岐黄术 2018-02-04阅读:2781次

很多人长期被失眠困扰着,躺在床上翻来覆去就是睡不着,好不容易不知道不觉睡着了突然被梦境搅和醒了,醒来后在也睡不着了,这种感觉难不难受?

这样长期下去,我们得身体会吃不消的,不仅仅是身体素质差了,抵抗力差了,还会出现其他的一些疾病比如:高血压、高血脂、心脏病等。也会影响我们的正常工作和生活,扰乱正常的秩序。

其实在我前阵子压力大的时候,也出现过失眠,被失眠折磨的身心俱惫,晚上想睡睡不着,白天上班头疼的厉害没精神,这辈子都不想再经历这样的折磨。

不过我并没有向失眠投降,我积极的寻找调理改善的方法,其中好的方法我想给大家分享一下,就是吃一些可以辅助调理睡眠的食物,因为食物对人体是无危害的,我想失眠的同仁肯定也不想借助药物来调理自己。

接下来给大家揭晓哪些食物可以调理失眠

1.糖水

晚上睡觉之前喝一碗糖水,糖水不仅能在体内分解成葡萄糖,还能分解出血清素,血清素进入大脑可以使大脑感觉到放松,有利于入睡。

2.小米粥

小米中的营养物质非常丰富,小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨,它使人的大脑活动受到暂时的抑制,因此容易入睡。

3.紫芝宁粉

中医药食同源的植物瑰宝紫芝提取而来,紫芝宁粉中含有的营养成分,能改善大脑神经系统不正常状态,异常兴奋性降低,具有安神助眠的作用。

改善睡眠,食疗方虽然缓慢,但是对身体无害,不会产生副作用。睡不着觉的时候,心情烦躁也可以听一些舒缓的音乐来让自己不再烦躁。

改善睡眠,食疗只是一方面,同时也需要配合一些锻炼来增强体质,提高身体抵抗力,以防疾病入侵。