十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

作者:慕思寝具 2018-02-07阅读:3491次

自从向大家征集“晚安困惑”之后,慕Sir的后台就聚集了一大波被失眠折磨的粉丝,而他们每一条留言背后都是辗转难眠的煎熬。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

慕Sir从中抽选出五位幸运粉丝,将他们的“晚安困惑”交给金韵蓉老师,从专业角度出发,分别从心理和芳香疗法上给粉丝们提供睡眠建议。

解惑

希望对看到这篇文章的你也同样有所帮助:

01

@金金

我在一家上市公司做财务,工作繁重且竞争大,经常开会加班,但效益不高。感到焦虑烦恼,多数在晚上12点左右睡觉。入睡后,经常半夜会醒,一般醒两到三次,醒的时间一般在半小时以上,早上6点左右就睡不着了。

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金老师:“焦虑并不是你的敌人”

焦虑是每个生活在现代社会的人都难以避免的情绪状态。一般来说,焦虑的情绪会因生活变化。但是,强烈的焦虑症状持续时间不会超过6个月。

您不用担心,您并不属于“焦虑症”,只要面对情绪,认知情绪,便找到缓解方法。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

2

- 芳香建议 -

办公区域:【减压喷雾】在100ml的纯净水中加入5滴柠檬精油和5滴杜松精油;喷洒于办公区域,可减缓身体和心理的双重压力。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

客厅:【熏香】杉木精油1滴+天竺葵精油1滴;利用熏香营造轻松安定的家居氛围,让全家人都觉得身心放松。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

卧室:睡前使用1滴杉木精油+1滴橙花精油,滴在棉片上置于床头。营造身心安顿的睡眠静谧空间。或直接使用当季的【慕思四季安眠精油】

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

02

@赵*娜

目前从事IT行业,正经码农,工作日十二点左右进行休息,周末则是凌晨三点左右才会休息。工作繁忙时,睡眠质量会急速下降,出现失眠问题,甚至还会觉得脖子酸痛,晚上睡不着早上醒不来,醒来偶尔会头痛,怎么办呢?

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金老师:“多走动,让身体卸下重担”

IT行业离不开电脑,一直久坐在电脑前,易造成血液循环和体液循环的缓慢,以及代谢功能的减缓。这些缓慢让我们觉得既疲倦又情绪低落。

白天除了要多离开电脑走动走动之外,晚上睡前也需要帮助身体的循环,减少沉重的身体和情绪。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

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- 芳香建议 -

办公区域:【帮助循环的喷雾】在100ml的纯净水中加入5滴柠檬精油和5滴葡萄柚精油;喷洒于办公区域,帮助身体的循环和水分代谢。

居家护理:【睡前运动】睡前1小时,做一些轻缓的运动。【芳香足浴配方】每周泡脚2次,滴入杉木2滴+柏树2滴+天竺葵2滴。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

卧室:睡前使用1滴薰衣草精油,滴在棉片上置于床头。营造身心安顿的睡眠静谧空间。或直接使用当季的【慕思四季安眠精油】

03

@王*东

我是东奔西跑的推销员,目前睡眠质量一般,习惯侧睡,晚上总是多梦,早上起来脑袋不清醒,有时晚上做完梦还会醒。家庭是四口之家,两个孩子都还不大,有时会因孩子的问题产生无形压力。

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金老师:“改变睡姿、释放压力,才是安睡良方”

从睡姿分析,左侧是心脏,意味着需要不断的给予心脏血液和养分,侧睡是一个非常典型的感觉负担沉重的心理姿势。

因为家庭,您的潜意识一直在给自己压力,您需要拍掉肩膀上的判官,停止自责。悦纳并自豪于您已经拥有的,才是最好的安睡良方。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

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- 芳香建议 -

随身携带:因您的工作需要很大的热情和能量来拜访客户,可以调制一款喷雾,随时使用。【个人能量喷雾】在100ml的纯净水中加入佛手柑精油5滴+松木精油2滴+迷迭香精油3滴。

按摩舒缓:【减缓酸痛的按摩油】在50ml的媒介油中,加入10滴马乔莲精油,2滴乳香精油,1滴檀香木精油,睡前涂抹于颈椎和肩部肌肉部位。

它既能缓解肌肉僵硬疼痛,也能助眠。或使用当季的【慕思四季安眠精油】

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

04

@汤圆奶茶

我是一名设计师,平时需要多动脑,多想创意。睡眠质量一般,工作压力较大,属于夜行动物“晚上兴奋,白天困盹”,习惯晚睡晚起,在安静的环境才能入睡,容易被外界因素影响睡眠

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金老师:“左右脑,要适度放松”

您是一位艺术工作者,经常需要大量的右脑工作,右脑是感性和敏感的;与此同时,也需要使用左脑的逻辑思维去沟通、观察和说服。

因此,左右脑需要不断的进行沟通(甚至打架和妥协),这种状态蛮容易造成神经的耗弱,也影响睡眠。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

2

- 芳香建议 -

工作时:【个人能量喷雾】在100ml的纯净水中加入具有滋补神经细胞功能、并能激发原创力的黑胡椒精油5滴和紫苏精油5滴。

卧室:睡前使用1滴紫罗兰叶精油,滴在棉片上置于床头。在滋补右脑的同时让左脑充分的休息。或直接使用【慕思四季安眠精油】

05

@马丽

我是一名口腔医生。最近工作比较累,一边忙着备考,一边孩子还在哺乳期,感觉压力颇大。晚上睡得较晚,十点到十一点睡觉,早上六点多起床,睡眠质量还好,若有心事的时候就会多梦,说梦话。

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金老师:“别怕,付出与收获总是对等的”

您是典型的“双生涯女性”的写照 – 要做的事情太多,但时间却不够用!还因新手妈妈和需要哺乳的缘故,除了体内荷尔蒙水平在产后还没有完全平衡安顿下来之外,还有生怕照顾不好宝宝的焦虑和担忧。

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

不用太担心,所有熬过来的老手妈妈都会告诉你,等孩子大一点能放手之后,这种情况就会好转,到了晚上会累得头一沾枕头就马上睡着的。

2

- 芳香建议 -

随身携带:【个人能量喷雾】100ml的纯净水中加入天竺葵精油3滴、薰衣草精油2滴、玫瑰精油1滴。

面部护理:【面部精华油】10ml的媒介油中,加入具有对抗产后焦虑情绪的橙花精油1滴和檀香木精油1滴。在面霜之前使用。

卧室:睡前使用1滴橙花精油,滴在棉片上置于床头。或直接使用当季的【慕思四季安眠精油】

十面埋伏的失眠症,却被这个治愈良方一招围剿

在“晚安之味”的调香哲学中,金老师根据四季变幻,选取的植物精油,能够缓解多种情绪,适用于多种室内场景,给助眠、舒缓压力、情绪管理带来新的定义。