如何治疗失眠,很奇特的思路,但是有启发,而且试错成本极低

作者:身体自我修复研究者 2018-02-26阅读:3298次

神足不思睡,古人发明这句话,不是用来哄人的,是实有其事。神是什么东西呢?撇开怪力乱神、宗教信仰不弹,这里的神,并非一定是很玄虚的解释。神的物质形式,可以理解为神经元。神经元,就是信号传递和接收装置。

现代科学研究发现,成年人体内约有60万亿的细胞,每一个细胞内部,又有很多不同的结构,在发挥着不同的功能。相邻的细胞与细胞,近端细胞与远端细胞,这个器官与那个器官的细胞,细胞的内部结构之间,都需要完成信息交换,这要求人体内有大量的神经元。

大脑的神经元最多,成年人的脑组织中,有850亿个左右的神经元,有这么先进的设备,所以大脑才能发号施令,成为身体的主人。常说的伤神和伤脑筋,其实是一个意思。也就是说,睡眠不好,是大脑的问题。现代生理学也一致认可,大脑前额的松果体,可以分泌褪黑素,这种激素主管着睡眠。睡眠不好,虽然是大脑的问题,但不是说大脑出现了病变,而是说大脑无法按时完成信息的处理工作。问题体现在大脑,但起因不在大脑。

如何治疗失眠,很奇特的思路,但是有启发,而且试错成本极低

清官难断家务事。大脑是司令官,它有责任协调好身体各部位之间的关系,尤其是脏腑和全身四肢的关系。我们知道,白天干活儿需要消耗能量,晚上睡觉,是身体脏腑需要能量修复,也就是说,白天更多能量归全身四肢,夜晚更多能量归脏腑,这是身体的能量分配原则,这个分配,当然是靠大脑的调度协调。

如果身体的能量不够,那么干活就不给力,睡觉也必须花更多的时间,才能让五脏休养生息。五脏修养好了,才能在白天给身体输注更多能量。失眠的人,在早期往往有睡不够的情况。

如果花了很多的睡觉时间,五脏还是得不到很好的修复,不能给全身和四肢很好的能量供应,那全身和四肢就不答应了,你侵占了它的时间,还不给它好处,五脏和全身四肢就有矛盾,这让大脑很为难,于是失眠开始出现了。

从上面可以看出,睡眠不好,是大脑在身体总能量不足的情况下,无法有效协调脏腑和全身的能量需求,引发出的矛盾,这就是所谓的不安神。大脑要处理这些问题,自己也需要很多能量。巧妇能为无米之炊,要解决这个问题,只能是一边补充能量,一边节约能量。

一方面调整饮食,少食多餐,以好消化的食物为主。另外一方面,白天多静坐,练习深长柔慢的呼吸,节约能量消耗。要做到两点,先是什么都不干,只闭眼静坐。这可以将能量尽量的挪移给脏腑和大脑。练习一段时间后,再尝试做到什么都不想,这就相当于也减少了大脑的能量消耗,有助于脏腑的修复。脏腑修复了,生产能量才会更高效。

很多有经验的人说,闭眼静坐或打坐,可以让大脑更聪明,应该是上述原理。也有一些人反应,打坐后,肠胃变好了,这就是肠胃在更多的能量支持下,自己慢慢修复了。其实很多失眠和身体不好的人,已经在逐步这样做了,并没有什么人指导,这是身体自己的指引。