提高睡眠质量,有益身心健康

作者:倔强de小青铜 2018-02-27阅读:3517次

每当夜幕降临,相信有很多朋友都难早早入睡,在床上辗转难眠,怎么睡都睡不着,有时好不容易睡着,又很快就醒了。这时候你们就要说了,可以吃安眠药嘛。确实,但是呢那毕竟是药,是药三分毒,吃多了肯定不好。我给大家推荐几种食物,它们可以让你很快就进入梦乡,一觉到天亮。

1.香蕉

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。这个比安眠药好多了,毕竟是药三分毒,吃多了也不好。注意:脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
提高睡眠质量,有益身心健康

2.蜂蜜

失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内),可以帮助尽快进入梦乡。
提高睡眠质量,有益身心健康

3.桂圆

桂圆含有多种营养物质,有健脑益智,补养心脾,安神,治失眠、健忘、惊悸等功效。
提高睡眠质量,有益身心健康

4.牛奶 

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
提高睡眠质量,有益身心健康

没有充足的睡眠,怎能迎接美好的明天。