没经历过失眠的人，永远不知道睡眠到底有多重要！失眠似乎困扰越来越多的朋友，使人叫苦不迭，睡眠不好，精神状态不佳，会给生活带来不便。尤其会给身体带来潜移默化的伤害。
1、肺脏疾病：过了适合的时间睡觉，无法滋阴潜阳，导致亏损肝阴，肝火过盛而灼肺。
2、情志疾病：睡眠不足容易耗伤胆气，胆气一虚就容易产生不良情绪，胆怯多疑，久而久之就会有抑郁症、焦虑症等心理问题。
3、肾脏疾病：太晚睡容易消耗肝气、肾气，会引起骨质疏松、肾衰竭、不孕不育等疾病。
4、出血症状：睡不好会造成肝血不足，引起流鼻血、牙龈出血、耳出血等问题。
5、肿瘤疾病：长期失眠者，身体素质自然会下降，免疫力变差，肿瘤就会有机可乘。
6、肝胆疾病：11点胆需要更替胆汁，若不睡觉，胆汁就不能正常更替，久而久之就会患上胆结石。
7、习惯性流产：多因自己的丈夫睡觉时间晚，伤肝比较严重，进而影响精子质量，导致胎儿易滑落。
8、心血管系统疾病：睡觉比较晚容易引起肝血不足。肝的储藏和调节血液功能受损，造成心脏供血不足，导致心脏疾病发生。
9、眼部疾病：过了时间不睡容易引起肝虚，出现视力模糊、迎风流泪等症状，也会出现眼疾问题。
一、食物助眠法
1、小米。米中有着较高含量的色氨酸，这就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显着。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，也可加入百合、桂圆等一起煮粥，帮助安睡。
2、葵花籽。睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、芝宁多糖。补充芝宁多糖可以调节神经内分泌紊乱，对神经中枢起到镇定的作用，益气补血安神，是比较好的失眠调理方法。
二、生活规律、运动助眠法
失眠平时的饮食原则是：宜多食清淡菜蔬、忌辛辣热性刺激之品，少食油腻、油炸之品，晚饭切勿吃太饱，胃不和则卧不安。睡觉前两个小时适量运动，30分钟为宜，不要剧烈运动，可以跑跑步，练练瑜伽等。
三、看心理医生
失眠大部分都会有焦虑的情绪，自身无法调节的建议去看心理医生，请勿随意服用安眠药褪黑激素等，对身体百害无一利。
健康的调理方式，好的心态一定会战胜失眠，相信夜夜好眠不久就会来到！
