美国健康在线将失眠的表现大致分为下列5类,失眠的原因有了

作者:中原医生 2018-03-04阅读:1463次

——胡宪章/文

失眠是我们生活中的常见现象,诸如应激事件、时差、甚至饮食等诸多因素都可能影响到一个人的睡眠质量。在美国,每5人中至少有1人有失眠或睡眠不足。失眠可出现一个或两个晚上,也可能长期存在。

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美国健康在线将失眠的表现大致分为下列几类:

1、慢性失眠:持续存在1个月以上的时间;

2、急性失眠:持续几天或几周;

3、伴有其它疾病的失眠;

4、入睡困难;

5、睡眠保持困难。

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失眠随着年龄的增加而增加。研究显示,约85%-90%睡眠者属于上述的第三种类型。

失眠与哪些因素有关:

Spielsman提出了原发性慢性失眠的3p因素假说。3p是指易感因素(predisposing factors)、促发因素(precipitating factors)和维持因素(perpetuating factors)。一般来说,易感因素包括年龄、性别、遗传及性格特征等。可使个体在遇到促发因素(生活事件及应激等)的时候,倾向于失眠发生。维持因素是指使失眠得以持续的睡眠卫生习惯,包括应对短期失眠所导致的不良睡眠行为(如延长在床时间)及由短期失眠所导致的焦虑和抑郁症状等,尤其是对失眠本身的焦虑和恐惧。而不良的睡眠卫生习惯被视为长期失眠的关键因素。

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失眠产生哪些影响:

1、提高下列躯体疾病的患病风险,如中风、哮喘、癫痫、免疫力下降、炎症、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等。

2、提高精神疾病的风险:如抑郁症、焦虑症等。

3、影响心理活动:如职业或学习效率下降、记忆力减退、判断力下降。

4、影响长寿。

(胡宪章,医学博士,1984年毕业于新乡医学院,华西医科大学医学硕士,北京大学医学博士,一直致力于精神心理疾病的研究。现为旅美学者)