常吃这几种食物,让你和失眠说BYE BYE!

作者:农夫观点 2018-03-24阅读:4198次


由于现代人生活节奏加快,普遍都要面临来自工作和家庭等多个方面的压力,这就导致很多现代人都出现失眠的现象,作为情绪更为敏感的女性更是成了失眠的高发群体。面对失眠,缺乏重视是很多人都存在的误区,还有很多人过分依赖安眠药。其实,过分依赖安眠药是一种十分危险的做法,可导致药物依赖,“睡不着并非都是失眠症,若失眠持续两周以上才属于失眠症的疾病范畴。若只是短期的失眠没必要吃安眠药。

睡不着怎么办?

如果睡意尚未来临,不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏,“床”和“清醒”这两个概念之间便有了联系,有碍入睡。

如果在床上 20-30分钟还不能入睡,请果断离开你的床和卧室,去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情,如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时,方可上床。若你又睡不着,20-30分钟后请重复上述步骤。这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床,他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实,并非如此。

失眠了吃什么?

1.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦,是药王《千金方》中的记载。

原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。

作用:改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法:将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分,能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2.北沙参黄精茶

黄精10克、茯苓10克、北沙参10克、白扁豆10克,将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3.川牛膝肉豆蔻茶

茯苓10克、车前草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克,先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用。

4.小米女贞子粥

【原料】小米50克、女贞子20克、鸡蛋1个

【制作】先以小米、女贞子煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

多喝些古方益眠茶,中药草本有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。