文章作者 图文编辑 | 三宝妈Jody——医生界的PPT高手
三宝妈闲谈
前几天在群里和大家交流，
有妈妈提出睡眠质量不好的问题，
不但会影响日常的工作效率，
更会影响情绪，
导致家庭或者亲子关系矛盾增加，
今天三宝妈Jody就这个睡眠问题，
和大家一起分享一下吧。
— 第124篇 真心原创 —
估计很多姐妹们都有这样的同感：
① 身体已经很疲劳很累，但是就是躺着床上两眼发光睡不着！
② 好不容易睡着了，一点声音就被惊醒，然后又睡不着了，两眼发光等天亮！
③我是可以睡着，但是很多梦，总觉得睡不熟，第二天精神恍惚。
当妈前睡觉从来就不是问题，为什么当妈后身体更累了，反而却更是睡不好？
下面，三宝妈Jody就和大家一起探讨“失眠”这个话题，让大家可以更好的了解它，应对它，从根源上解决“失眠”的问题，精神抖擞地迎接每一天的生活。
为什么失眠？睡不好？
妈妈们对于“失眠”这个问题先要排除客观因素：是不是晚上需要持续母乳，或者年幼宝宝还没有建立好成熟的睡眠周期，因而打断妈妈原有的睡眠周期而导致睡眠不好？
如果简单的是这个因素造成的，不属于“失眠”的范畴，只要随着宝宝的年龄增大睡眠习惯建立好了，自然会慢慢与成人同步，打断妈妈睡眠的情况也就会逐渐减少，妈妈们也能睡个好觉了。
如果孩子都几岁了，Ta睡得很香，但就是自己睡不好，那么姐妹们就可能属于“失眠”范畴了，因为自己的身体出现状况而表现出“失眠”的症状。我们要及时地给予对症调理保健，才能更好的改善身体体质，提升生活质量。
中医认为，失眠的病位在心，由于心神失养或心神不安所致。与失眠关系密切的脏腑还包括：脾、肝、肾。
①
—— 心脾两虚，气血不足 ——
这是妈妈们比较常见的证型。
因为孕期妈妈“以一养二”，或者像三宝妈Jody这样孕期“以一养四”，耗费了身体原有的不少气血营养；加上产时遇到的各种情况，可能产程较长，或者剖腹产，或者产后出血多等等，更是加重了气血的耗损。
产后没有科学合理的调养，没有等脾胃功能恢复，过早的大补，加重脾胃负担，以致损伤脾胃正常运化功能，导致脾胃虚弱；产后没有适时扶植脾胃之气，脾胃一直处于比较虚弱的状态；又或者角色的转变，没有经验忧虑过多，“忧思伤脾”，损伤脾胃的正常运作。
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，如果脾胃虚弱，不能消化吸收人体进食的营养物质，气血生成不足；“脾主运化”，脾气不足，也无力将营养物质及气血输送于身体其他各个器官，以致其他器官也无法充盈，功能减退。
“心主神明”，人体的情绪、精神状况都受到心的影响。脾胃生化气血不足，无法滋养心脏，心失所养，就会出现烦躁不安，失眠多梦等情况，影响睡眠质量。
【典型症状】 忧思多虑，中气不足，容易疲劳，四肢无力，胃口不佳，心悸怔忡，头晕健忘，失眠多梦，脸面唇甲血色欠佳。
【调理要点】 补益心脾，养心安神
【调理汤方】 ① 人参当归枣仁茶
人参（太子参）、黄芪——健脾益气
当归——补血行血
酸枣仁、龙眼肉——养心安神
【调理汤方】 ② 甘麦大枣茶
甘草——补中益气，补益心脾
大枣——补中益气，养血安神
小麦——养心安神
