九大食物成“失眠元凶”,甜蜜梦乡成泡影

作者:寻医问药 2018-03-28阅读:5544次

失眠是一种非常痛苦的疾病,失眠治疗的方法也是多种多样的,但是失眠要想治愈的确是不容易的,恰当的食疗方对失眠症是有缓解功效的。但事实上,有一些食物吃了却会导致失眠,让人无法安睡。究竟是哪些食物会致使失眠呢?下面,小编为大家搜罗了九种失眠食物,提醒大家在日常食用时千万要当心咯!九大食物成"失眠元凶",甜蜜梦乡成泡影。

九大食物成“失眠元凶”,甜蜜梦乡成泡影

吃哪些食物会导致失眠呢?一般来说,采用适当的食疗方是可以起到有效缓解失眠效果的。然而,事实上并非所有的食物都能够调治失眠。相反,在日常生活中有一些食物恰恰是引起失眠的“元凶”。下面,我们就一起来看看吃哪些食物会失眠。

1、辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

2、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的“垃圾食品”。

3、酒精

酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

4、人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

5、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

6、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

7、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

8、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

9、干酪

干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。