自制宁神安眠茶,睡前喝一杯,再也不怕失眠!

作者:养生杂志 2018-03-30阅读:2025次

自制宁神安眠茶,睡前喝一杯,再也不怕失眠!

在现代社会,年轻人的失眠越来越多和严重,这和年轻人的不良生活习惯和紊乱的作息规律密切相关,也和人们快速的生活节奏和巨大的生活压力有很大的关系。

失眠原因:

每个人或多或少会有心理压力,心理压力来自社会、生活和竞争三个方面。

自制宁神安眠茶,睡前喝一杯,再也不怕失眠!

事业上的一次打击,情感上的一次变故,身体上的一些不适,就让你陷入彻夜难眠的状态,这是每一个成年人必须要面对的,而且它会不止一次袭扰你。对一部分人来说,那些偶发的、预期之外的因素会造成短期失眠,但如果经常如此,把那些偶发的事情串联成一起,一直好不了,渐渐地就成了慢性失眠或长期失眠。治疗失眠,势在必行。养生君就教大家制作简易的宁神安眠茶:玫瑰花茶、龙眼红枣茶,它们有助于睡眠。另外利用中药、针灸、推拿等方式也可对症治疗。

  • 中药、推拿有助缓解

自制宁神安眠茶,睡前喝一杯,再也不怕失眠!

以中医角度来看,失眠是人体脏腑功能失去正常协调而出现的病症,利用中药、针灸、推拿等方式可对症治疗,例如情绪亢奋、压力大的人,可用柴胡、龙胆草、败酱草等;长期熬夜的人可加入酸枣仁、生地黄、阿胶等;神经质、焦虑的人可用龙骨、牡蛎等;多梦易醒、心悸健忘的人则用当归、人参、柏子仁、龙眼肉调理。

  • 自制宁神安眠茶

降低卧房噪音或灯光,睡前不看刺激性的节目或喝咖啡、浓茶等都是改善失眠的“小贴士”;若想告别失眠,养生君建议不妨自制宁神安眠茶,制作简单,效果却不错。

  • 玫瑰、龙眼红枣茶可助眠

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玫瑰花茶:将3~5朵玫瑰加入250cc热水冲泡,适量加入冰糖或蜂蜜即可;适合情绪紧张、工作压力大的失眠类型。

自制宁神安眠茶,睡前喝一杯,再也不怕失眠!

龙眼红枣茶:将10克龙眼肉、2枚红枣加入500ml热水冲煮30分钟;适合长期失眠、心悸多梦的人。

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