自述:母亲失眠太难受,巧用4方法,不花冤枉钱,1个月就好了

作者:还掉你那门匙 2018-04-08阅读:5595次

妈妈65岁了,退休已经10年了,平时很注意养身保健和锻炼身体,但是最近这几个月发现妈妈的觉原来越少了,这成了最困扰她的问题。每天晚上看电视的时候,只要看上一会儿,妈妈就会觉得困意一阵阵的袭来,但是如果这个时候上床睡觉的话,只要一躺在床上就会觉得头脑一下子清醒了。然后,妈妈就这样躺在床上过大约两个钟头才渐渐入睡,而每天早上可能不到6点就自己自己醒来。

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妈妈这样很让我难受,睡眠占人生命的三分之一时间,有了足够的睡眠时间,人体才能得到充分的休息,才能有足够的精力,进行生命活动和其他社会活动。最近这半年我也是给妈妈操心不少,其实是应该的,我就分享下我的经历吧。

1,改善睡眠需要从源头解决失眠问题

妈妈应该属于入睡困难型的失眠,辗转难以入眠,躺下后脑子总是平静不下来,要躺好长时间才能睡着,如果太累了也是睡不着。心烦,或者紧张,焦虑,有时候烦恼,还兴奋。后来我在知乎看到了有人说芝宁多糖,后来查了网上才发现是灵芝的提取物,它可以对中枢神经起到很强的镇静作用,同时刺激脑垂体,分泌褪黑素,起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。

2,入睡型困难失眠需要按这个穴位

我在书上查了3个入睡困难型需要按的穴位分别是劳宫穴,涌泉穴

劳宫穴:劳宫的意思就是此穴可以代替君主之官-心受邪

自我按摩:轻轻握掌,中指尖所指掌心部位就是该穴。

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涌泉穴:是指体内的神经的经水从此处穴位溢出体表。

自我按摩:正坐,把一只脚跷在另一只脚的膝盖上,脚掌尽量朝上,用另一侧的手轻握住脚,四指放在脚背,大拇指弯曲并放在穴位处,用大拇指的指腹从下往上推按穴位,有痛感,左右脚心每日早晚各按1--3分钟。

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3,学会睡子午觉

民间有言:吃人生不如睡五更,而睡子午觉可谓是中医流传了近千年的养生秘诀。意思就是子午觉就是每天子时,午时按时入睡,子时是夜间的23点--1点,午时就是白天的11点--13点。子时是一天当中阴气最盛,阳气最弱的时候,午时则是一天阴气最弱,阳气最盛的时候。子时和午时正是阴阳转换的关键时刻。

4,巧做药枕

桑叶300g,菖蒲200g.薄荷300g,野菊花,茉莉花,白玉兰花,栀子花,金银花晒干后各150g,用搅碎机弄成碎屑,搅拌均匀,将其放入枕心。有助于改善心烦不安,辗转难眠。

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以上是我这个月帮母亲改善失眠的方法,分享给大家,希望对大家有帮助。