失眠的“食物天敌”,常吃这3种,睡眠好精神旺盛

作者:李药师谈健康 2018-04-16阅读:3165次

失眠的痛苦可谓是五味俱全,根据相关研究中国成人失眠率已达38%以上,失眠人群一般是平时工作压力大,常熬夜的行业重灾区:IT行业、金融保险以及媒体工作,还有平日情绪低落,自卑感强,忧虑焦躁等人,反之的话如果工作相对轻松,晚上不加班熬夜,心情比较豁达开朗,每天正能量满满的人等,这类人患上失眠的可能性很小。

长久和严重失眠的人需要注意,九大危害

1、会引发非常严重身心的健康问题

2、引起神经系统紊乱,皮肤干燥,起皱,破坏肌肤加速衰老

3、影响脑垂体分泌生长激素不足,会造成青少年的生长发育

4、失眠会引起老年痴呆症的发生,使人过早的衰老从而缩短寿命

5、容易引发交通事故

6、精神恍惚,神经兮兮,会增加抑郁症发生重大危险

7、视力;听力;注意力急速下降

8、体重会不知不觉升高,患肥胖症的几率增加

9、影响生命的原动力,出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

失眠危害大,长期失眠会导致的各个系统出现问题,会存在精神症状,如幻视、幻听等,疾病的话有:心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病,肾病等,下面给大家介绍几种有助睡眠的食物:

1、牛奶茭白汤

牛奶茭白汤面能够起到清热化痰作用,和胃宁神,适用于失眠患者,选茭白200g,白菜心25g,牛奶320ml,加精盐;植物油;黄酒;生姜;葱花适量,材料都切成滚刀块即可,开水煮好后淋入鸡油,晚饭食用较好。

2、芝宁多糖

芝宁多糖可补五脏之气、保肝、降脂、抗衰老、改善睡眠等方面也有非常不错的效果。芝宁多糖调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,增加大脑活力,阻断失眠的恶性循环,达到改善睡眠的作用,对长期失眠,中老年更年期失眠,神经系统紊乱失眠的效果好。

3.龙眼大枣

龙眼大枣益心神,和脾胃,安睡眠,益气生津,将大枣洗净后去核,和龙眼肉;粳米一共放锅内煮开即可,早晚各服用一碗。

古代中医讲:失眠勿用药补,食补为佳,食用能改善睡眠的营养元素对身体有益无害,提高身体的免疫力,改善心神,耐心调养一段时间睡眠就会好起来。