睡不着失眠是不是特痛苦?别急!营养师说,吃这6种食物可治失眠

作者:营养健康站 2018-04-24阅读:4596次

现在有越来越多的人失眠了,中医认为失眠是由于人体阴阳气血、忧虑多愁,造成的心神不安,心血不足等引起的。凡是对于思虑过多,劳逸失调,病后体虚,或者精神紧张及饮食不当都可导致失眠。


对于平常睡前有在喝热牛奶的朋友,如果效果不是很理想,要想好好的睡一觉,营养师不妨告诉你,六个食疗方法可助于睡眠,可以试试看。


1、茯神粥

茯神末50克,粳米100克。先将粳米煮成粥,快熟的时候,把伏神末下入同煮就可以了。对于睡不实,欲睡不得睡的朋友有很好的效果。


2、糖渍龙眼

鲜龙眼500克,白糖50克。先将鲜龙眼去皮和核,放入碗中加入白糖,放在笼上蒸,在晾几次,致使色泽变黑,然后将变黑的龙眼拌白糖少许,装入瓶中即可以。每次吃龙眼肉4粒,一天两次。可以养心安神哦。


3、柏子猪心

柏子仁15克,猪心1个,葱,姜,盐,料酒,味精各适量。先将猪心洗干净,用刀将猪心中间切开一小洞装入柏子仁;然后将猪心和调料加水在锅中炖约一个小时左右;最后取出猪心,把柏子仁去除掉,将猪心切成片,吃肉喝汤,每天吃两次。对于心悸失眠有很好的效果哦。


4、酸枣仁粥

酸枣仁15克,粳米100克,先将酸枣仁炒黄研末备用,在将粳米洗干净加水煮粥,快熟时放酸枣仁末再煮成粥就行。空腹吃对心悸失眠多梦的朋友,效果更佳。


5、红枣麦冬汤

红枣15枚,白糖5克,龙眼肉15克,麦冬25克。先将红枣,龙眼肉,麦冬洗干净,加水煮成汁加入白糖可食用。可以改善失眠状况,益气安神。


6、莲子百合煨猪肉

莲子50克,百合50克,瘦猪肉200克,葱,姜,盐,料酒各适量。先将瘦猪肉切成小块,同莲子百合放入锅中加水,然后再放入葱姜盐,料酒调料,烧开后用文火煨炖一小时就可以。每天吃两次,可对心脾不足,所导致的心悸失眠有很好的疗效。

【结语】

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