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本文理论依据：《中华药海》、《中华临床中药学》、《食疗中药学》
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列位看官，今天的这篇文说，咱们继续谈谈失眠。
睡不好觉怎么办？这里面，给您说一个小方法。您一看便知——
准备酸枣仁10克，白糖适量。酸枣仁研成细面，加入白糖后调匀。每天晚上睡觉前，取少许，大约也就是2.5克到3克的样子，很少，然后用温开水来调服。当天晚上，未必明显见效。但是只要您坚持应用一段时间，睡眠质量就会有明显改善。
这个办法，我们为您择选自《食疗中药学》。
其实，关于这类常见病的简易调治小方子，本订阅号写过不少了。有些看官也说，此类文章太多，不知道该信谁的，甚至都不知道该不该信了。其实，就文章而言，我们所能做的，是尽可能把每一个方法背后的道理讲清楚，讲细致。您了解到这背后的医学道理，也就自然对方法有了客观清醒的认识。
譬如这白糖里面加上酸枣仁的事情，就值得好好写一篇文说。这里面的内容，很是丰富。
酸枣仁这味药，是中医世界里面养血安神的常用药。它性味甘、酸、平，入心经、脾经、肝经和胆经。安神助眠是它的主要功效。现代药理研究，将酸枣仁煎剂用于大白鼠身上，已经证实有明显的镇静催眠作用。
那么，从中医角度来说，酸枣仁到底是怎么让人提高睡眠质量的呢？
具体来说，酸枣仁对四种类型的失眠，效果最好。
第一种，就是心血不足型。
咱们的心，藏心神。心神，靠心血的供养。心血亏虚，心神不安，于是我们就失眠、早醒、多梦。这类人往往并发头晕心悸、面色不华、倦怠无力等现象。这个酸枣仁，入心经，可以补养心血、安心神，故而用之有效。
第二种，就是心肾不交所致的失眠。
什么是心肾不交呢？传统意义上，人们多将此理解为肾阴不足，心火失于抑制，于是虚火妄动，扰乱心神，形成失眠。这类人，往往有肾阴不足的一些现象，比如心烦、头晕、耳鸣、腰酸、盗汗、手足心发热、舌质红而少苔等等。酸枣仁，一方面可以安心神，一方面性味甘而酸，可以化阴，能帮助我们敛阴生津，所以用之有效。
第三种，就是心胆气虚所致的失眠。
什么是心胆气虚所致失眠呢？简而言之，就是遇到事情容易受到惊吓，胆子特别小，晚上睡觉容易做噩梦，黑夜时分甚至连窗外的一束光亮照射进来，都会感觉到心惊肉跳。整个人容易心悸、气短、乏力。胆，主决断。但气虚，则无决断之能，人善惊善恐。脏腑之气的升发，取决于胆。胆气不足，心气也不足。心气不足，则心神不安，于是发作失眠。这个时候，用酸枣仁分也是合适的。酸枣仁，味酸，入肝胆，可以补肝益胆。同时，酸枣仁能安心神，如此心胆同调，效果值得期待。
第四种，就是心脾两虚所致的失眠了。
这种人，多食脑力劳动者，或者是平素多思善感，小心翼翼，处心积虑之人。多思，则耗伤心血，同时令脾气郁结。脾气结，则不能运化气血，上奉心神。这样一来，我们就必然失眠。这类患者，往往有心脾两虚的表现，比如心悸、健忘、头晕目眩、肢体倦怠乏力、面色少华、舌淡苔薄，脉象细弱等等。这个时候，可以用酸枣仁。一来，它可以帮助我们补心血，二来，它入脾经，功能健脾，可谓心脾同补，正中病机。
所以说，这个酸枣仁，研成面，加入白糖中，每天晚上冲一杯，是帮助我们提高睡眠质量的好方法。但是素体有滑泄之症的人不宜用。
其实，酸枣仁单用助眠，方法还不止这一个。
比如《圣惠方》里面有个简单的方子，用酸枣仁1两，炒香，然后捣烂为散，每次服6克，用竹叶汤送下即可。还有现代用法，就是用酸枣仁20克，捣碎热水浸泡，水温控制在95摄氏度，水量为300到500毫升，保温浸泡4到5小时，取上清液200到400毫升，睡前一小时服用即可。
好了，方法和道理，咱们就说这么多了。您意下如何？请在评论区畅所欲言。
