现在社会竞争得非常激烈，很多人由于工作压力大，出现失眠的现象，实际上是免不仅是由工作压力大引起的。很多失眠的现象也是我们吃出来的，医生说有4类食物睡眠不好的人一定不要多吃，否则的话会引起失眠，我们一起看看那4类食物对于睡眠不好的人来说绝对不能吃吧。
这4类食物睡眠不好的人一定不要多吃：
1.浓茶类淡茶具有舒缓神经的作用，但是如果人们饮用的茶过于浓，那么不但不能够舒缓神经，还会引发神经的兴奋，进而就会影响人们的睡眠质量。
2.含咖啡因的食物很多人都知道，含咖啡因食物(如咖啡、茶叶等)会刺激神经，会使人兴奋，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。失眠多是吃出来的，
3.油腻类食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4.辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
多吃以下几种食物，有助于睡眠。
食物一、牛奶
很多人都有睡前一杯牛奶的习惯，这是因为牛奶具有很好的助睡眠作用。牛奶中含有一种富含色氨酸的物质，可以帮助安定人的情绪，还有抗抑郁的功效。这种色氨酸能在体内合成褪黑素，帮助人体快速入睡。因此，睡前喝一杯牛奶，是一个不错的选择，不仅可以帮助放松身体，改善情绪，最主要的就是能有效的帮助睡眠。
食物二、柏子仁
柏子仁常用于心神失养所导致的失眠，它可以肝、心、胆三经，具有养心安神的作用。柏子仁入心经对改善心阴不足或是心血亏虚导致的烦扰不眠、阴虚盗汗起到很好的作用，同时也对失眠引发的健忘症也有一定的调理效果。
食物三、桂圆肉
桂圆也常用于益血补脑，对神经衰弱、虚软无力、失眠多梦等都有很好缓和作用。这是由于，桂圆中含葡萄糖、维生素等营养物质成分，是大脑组织所需的营养成分，所以可以起到改善失眠的效果。
在以上的文章中给大家介绍了睡眠不好的人不要吃哪些食物，相信大家都已经清楚了，睡眠不好的人在饮食方面不要喝咖啡等刺激性的食物，另外对于辣椒等食物也尽量的不要吃，否则的话会加重失眠的现象，另外在生活中如果想缓解失眠，不妨吃一些柏子仁，桂元肉等等。
