失眠也许是你的五脏在“抗议”, 对症调理效果才好

作者:新时代养生 2017-07-06阅读:2227次

心里有烦心事,我们会失眠;心情紧张,我们也会失眠;甚至我们晚饭吃多了,也会导致失眠。可以说,我们的生活中失眠无处不在。可是要是你是长期失眠,那就要提高警惕了。

那么,失眠的危害有哪些?到底该怎样调理,才能缓和失眠症状呢?

失眠的危害特别大,主要有以下四种

1.会导致人体免疫力的减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可使人体白细胞增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2.可以诱发各类疾病的产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种疾病发生,如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症,以及抑郁、焦虑障碍等等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

3.会加速人体的衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来,还会引起皮肤灰暗,神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,色斑,皮肤松弛,皱褶、皱纹增多,特别是卵巢功能的显著衰退,甚至会诱发不孕不育等疾病。

4.会影响人的大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

综上所述,失眠对我们的危害影响极大。失眠会导致人体加速衰老,所以一些爱美的女性知道自己为何总是肤色暗淡了吧,说不定就是失眠导致的。那么我们怎样调理,才能缓和失眠症状呢?

失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关。腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等失眠表现均与脏腑失调有关。有针对性的调和脏腑阴阳,可以有效地缓和失眠症状。正所谓,对症施治效果才好。

1.腹胀难眠:脾胃不好

现在的人吃得太好,长期大鱼大肉、膏粱厚味,一旦超过脾胃的运化能力,或是长期高负荷运转,就容易导致脾胃受损、痰湿内生,郁久化热、扰动心神,就容易失眠。

食疗方:半夏秫米汤。半夏(10克)可以在药店买到,秫米(15克——30克)也就是高粱米,可以在五谷店买到。轻度失眠者,一般服用一次即可;严重的,一般在服用三次后,失眠的症状也会得到明显改善。

2.五心烦热,辗转难安:肝肾不足

脾气火爆,或是更年期的人群,多有肝阴亏虚、肝阴不足,甚至肝肾不足的情况,也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢,严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。

在饮食上,这类人群应当忌辛辣;心态上,要注意稳定情绪,保持心神安宁;生活上,建议规律作息,养成按时睡觉的习惯。

提醒:晚上11点——凌晨3点,是养肝的最好时机,因此建议在11点之前睡觉。中午可以在11点——下午1点间,选个时间小憩一下,但要注意中午小憩半小时足矣,不要贪睡,以免影响晚上的作息。

食疗方:桑葚百合糯米粥。晚上养阴,因此建议在晚上服用,肥胖者可以提前一点当晚饭吃。另外,桑葚如果能找到新鲜的,效果更好哦~简单说,就是要养成良好的生活习惯和心理状态,可以通过自我暗示让自己放松,不要焦虑。

3.易惊易醒:心胆气虚

一般胆子小,容易受惊吓的人群,心气较虚。在睡觉时容易做恶梦,或是容易被惊醒,有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗,严重的也可以采取针灸疗法。

食疗方:酸枣猪心粥。将酸枣仁、茯神、白芷仁各30克,包纱布里,和猪心一起熬制1小时即可服用。

4.郁结失眠:压力过大

平时精神压力过大,或是工作、家庭遇到突发事故,情绪受到突然影响,朝思暮想的人群,容易因肝气郁结而失眠。此时,要注意调理情绪,想得开一点,保持好心情,避免进一步发展为淤血体质。

食疗方:玫瑰山楂饮。玫瑰花可以补血,山楂健脾开胃,两种和在一起泡水喝,有助于舒肝补血。