失眠者的福音-教你永远不失眠

作者:小王的世界你不要猜 2017-07-08阅读:2076次

有人说:失眠是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着。人的一生,如果不能每天睡上一个好觉,就是一大缺憾,就是一大损失,就是失去了一份人生的享受,就是人生意义没有得到更完整演义。然而好觉与失眠相生相克,相伴一生。

我有个朋友他经常的加班熬夜到凌晨两三点钟才会睡去,早上十点多才起床,长时间的如此,他就失眠了。每天晚上只要一躺在床上就只能睁着眼睛到天亮,极度的痛苦。有一次,另外的朋友开导他说:“反正你每天都要睡足7个小时,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉试试?”过了一段时间,他十分高兴跑来告诉我们:“可以睡着啦,可以睡着啦!”那神情别提有多高兴了。如果用“子午觉”的方法您还睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下:

1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。

2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉。

3.隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”。

4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”

5.接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;

6.转完一圈后,回到头部,重新开始。

好了,以上就是小编为您介绍治疗失眠的"利器"。长夜漫漫,无心睡眠的你是否也在痛苦的失眠之中呢?试上一试如上方法,何乐而不为呢?