失眠的痛, 你我都懂, 3种妙招让你睡个好觉!

作者:东方网 2017-07-08阅读:1586次

失眠,谁都有过。

我们生于这世间,都是凡人。都会被琐事所困扰,影响我们的思绪,导致我们无法休息好,甚至是失眠,搞得我们精疲神乏,在日常的生活和工作中无法专心集中精力去做事情,影响效率。

到底是什么导致的我们失眠呢?

让我们都先自我回想一下,你是在什么情况下失眠的呢?

可能你要面临考试了,你心理和精神都很紧张,你会失眠;可能你工作压力很大,你精神很焦虑,你会失眠;可能你失恋了,心理很难受,精神收到了挫败打击,你会一直问自己为什么,你会失眠;也可能你中了彩票,中了五百万甚至几个亿的大奖,你很兴奋,激动之情溢于言表,精神会很亢奋,你会失眠。

归根结底,你失眠是由于精神的紧张、焦虑、伤心、亢奋等造成的失眠。是精神的问题,所以,只要保持心情的平静祥和、愉悦放松就不会失眠了。

1.睡觉前让自己的精神放松、然后愉悦,可以听一些轻音乐,跟着哼一下小曲儿来达到效果。

2.睡前几个小时做运动,效果达到大汗淋漓就好,因为有的人不能控制自己不去想事情,当自己的身体生理方面很疲乏的时候,眼皮就会自己合在一起。

3.可以在晚餐的时候,饮二两牛蒡酒,牛蒡是种药食同源的食物,用它酿的酒,它具有多种微量元素以及蛋白质和氨基酸,饮用牛蒡酒不仅可以养生,最明显的可以助眠。

希望大家看了这三种小方法可以每天睡觉睡到自然醒。