现在人们生活压力比较大，出现了失眠的情况也非常常见，而长时间的失眠会给我们的身体带来严重的影响，所以我们应该注意积极的进行调理治疗，那么失眠多梦要怎么快速睡眠呢？
一般来说，正常的睡眠是八个小时，那么失眠会带来哪些状况呢，一起看看吧：
①影响大脑：导致头痛头晕、耳鸣目眩、思维迟缓、记忆力下降甚至脑血管疾病。
②心理诱发躯体疾病：因为心情抑郁会使人体的自主神经系统功能失调，影响各个器官，主要有食欲减退、体重下降、性欲减退、浑身乏力、悲观厌世等症状。
③容易变丑：睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减。
如何预防睡不着的再生，以下便是：
①运动法：生命在于运动，不做体育锻炼人不会精神却也不累，这就会导致有些人在晚上该睡觉的时候却睡不着。运动的方法就是让自己过度的运动，疲劳就会导致我们很快的进去梦乡，毕竟失眠的人总是精神抖擞，根本没有想睡觉的感觉，所以运动可以让人疲劳，然后才能快速的进去梦乡，所以我们可以尝试让自己进行运动，然后就可以快速进入梦乡了。
②音乐入睡法：很多们都是喜欢听音乐的吧，如今音乐已经成为我们生活中的一部分了，是离不开的，听着音乐入睡也不失为一种快速睡觉的好方法。就是在睡眠的时候在家里放一段比较舒缓的音乐，可以使钢琴曲，可以是曲风悠扬的曲子，总之就是让你的身心都处于平静的状态，最好的办法就是放点瑜伽练习的曲子，这个曲子最能安神有助于睡眠。
③牛奶法：日常饮食对于我们的身体健康有着很大的影响，长期失眠的朋友们不妨度一下每晚入睡前来一杯牛奶，长期坚持才会有好的疗效。牛奶法就是在你睡觉前，喝一杯热牛奶，因为牛奶可以有效的补充人体内部很多维生素和营养元素，并且热牛奶具有安神补脑的功效，要是在睡前喝一杯热牛奶，会对睡眠大有好处，也能让我们更好的进入梦乡，长期的坚持下去，更能养成良好的习惯。
④放松心态，习惯成自然：其实失眠，总是因为我们心里有杂念，我们总是担忧的太多，也有的就是老年人自然的睡眠就少，所以首先要有一颗平常心，然后要养成良好的心态，常和家里人谈心，把自己的内心都告诉家里人，不要有压力，就可以睡着了，其次就是养成良好的睡眠习惯，每天定时睡觉，这样对身体是有十分的帮助，人长期的坚持一项运动，就像睡觉一样，可以形成生物钟。
患了睡不着的不要着急、不要怕，要及时接受治疗，找到适合自己的治疗方法并坚持的运用下去，百合茶氨不仅能治疗睡不着，还能使心情变好，患有睡不着的朋友可以参照以上方法进行医治，早日赶走失眠的痛苦。
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