失眠的预防与保健，主要应做好以下几方面:
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱。
4、按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
5、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；最好在九点后不要吃宵夜。
6、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
7、睡前按摩太阳穴、双臂，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
8、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师。在轻松愉快的旋律里，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
