睡眠不好看脸就知道,每天吃点“它”,一夜酣睡精神好

作者:美食大搜罗 2017-07-17阅读:561次

睡眠不好看脸就知道,每天吃点“它”,一夜酣睡精神好

长期睡眠不好脸色差,精神更加跟不上。黑眼圈遮瑕膏也遮不了,面色暗黄,嘴无血色。最难受的莫过于越想睡觉就越睡不着,每到夏季,很多人就睡不好,心烦、情绪不宁,夏季失眠的人明显比冬季多。其实,睡眠质量是可以调养的,睡前吃点这些食物,可以一定的改善睡眠。

睡眠不好看脸就知道,每天吃点“它”,一夜酣睡精神好

无蔗糖燕麦片

睡眠不好看脸就知道,每天吃点“它”,一夜酣睡精神好

燕麦是睡前不错的选择,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。无论是干嚼还是泡着喝都可以。同时燕麦片能诱使產生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。减肥的女性可以选择把它当晚饭吃。