解决失眠的办法之十一——困了就躺着,不困了就起来

作者:睡眠大侠 2017-07-18阅读:2519次

作者:睡眠大侠

这个方法适合在周末改善失眠。周末你不用上班,你就可以随意休息了。困了就躺着,不困了就起来。

失眠者往往是疲劳的。人在疲劳时容易引发消极情绪(如恐惧、忧虑、不安);消极情绪会令人更疲劳;严重疲劳又进一步引发消极情绪。这样恶性循环,人的消极情绪和身体疲劳会越来越严重。

如何断了这恶性循环呢?

先解决疲劳。人不疲劳了,精神好了,心态就好;心态好了,情绪就会好。

具体怎么做呢?

无论白天黑夜,无论几点几分,你困了就躺着休息;不管自己躺了多长时间,你觉得不困了起床就对了。你不要被“晚上该睡觉,白天该起床”束缚,你只凭个人感觉生活就对了。

只管困了躺着休息,不困了起床就对了。

你扔掉知识的包袱,过着不需要知识指导的生活,你只凭直觉生活,你过着没知识的纯自然生活。

当你疲劳了,你就醒着躺着。醒着躺着就是休息,休息产生能量。有了能量,你精神就好。精神好了,人的情绪就会好。人的情绪好了,人的精神就会更好。这样你一直处于精神和情绪都好的生活状态。

一句话,你可以轻松愉快地活着了。

那么这时存在一个问题,因为你是随意休息和随意生活,所以你的休息时间是混乱的,你的生物钟是混乱的。你的生物钟是混乱的,你就无法正常工作和生活。

你要把生物钟调正就好了。

如何调正生物钟呢?

周六你只管“困了躺着,不困了起来”,让自己精神好起来。周六晚上,你也许睡不着,但你告诉自己今晚我就醒着躺够7小时就对了。22:00——05:00,你就随意躺着就对了。周日早晨05:00你准时起床,然后你全天正常生活,困了不躺,愉快地做一些工作。到了晚上,你也许仍然睡不着,但你告诉自己今晚我就醒着躺够7小时就对了。22:00——05:00,你就随意躺着就对了。你不必担心躺一夜第二天精神不好,因为清醒躺着就是睡眠,所以第二天你的精神会好的。

你这么做三晚,你自然睡着;你这么做三晚,你生物钟自然正了。你失眠也就解决了。

微信公众号:shuimiandaxia。睡眠大侠研究睡眠8年,,解决失眠不用药,不催眠,不用任何仪器。个人微信:yangzhufo。