失眠到底有多可怕

我相信许多朋友都会有失眠的经历，失眠，晚上税不勺（睡不着），白天一倒头就呼呼大睡，工作无法正常进行，整个人的精神面貌简直是一塌糊涂。那痛苦，实在是种难耐的煎熬。

失眠

那到底是什么原因造成了失眠呢？我通过搜索，得到的智能诊断可能的原因，如图：

智能诊断失眠的原因

从“可能患病情况占比”来看，神经衰弱占到了53％，而抑郁症仅占4％，高血压3％

可见 ，绝大多数的失眠，都是由神经衰弱造成的。

神经衰弱又是什么鬼？我们不妨再来搜索一下，得到的结果是来自权威的国家卫计委科普项目，由专家编审的词条：

神经衰弱权威发布

现代生活节奏快，娱乐项目纷乱繁多，工作竞争压力大，暴饮暴食，作息紊乱，这种种的不健康的生活方式，给我们带来了诸多烦恼。我想，这也是许多失眠的真正原因所在。

睡不着，是你有心事，想多了；

睡不着，是你工作压力大，还是想多了；

睡不着，是你经常泡吧，KTV，夜市小龙虾；

睡不着，是你半夜抱着手机刷朋友&圈，刷微博刷小视频，一看就是凌晨两三点，跟网友说晚安，一说一个小时，再一说，天亮了。。。

你说，睡不着，活不活该？

失眠首先第二天早上起来，脑瓜子就像是灌了混凝土，比《欢乐动物城》里面的树懒还要迟钝。本来人一天中最精神的应该是早晨，可是都因为失眠糟蹋了。

长时间的失眠，会让我们身体发胖，因为晚上睡不着，捱的太久，肚子就会饿了。再加上你刷朋友圈刷微博总会看到那些丧心病狂的美食图片，宵夜，简直就是饥饿和因睡不着而心塞塞的最佳 排解方式。你说，你吃不吃？

失眠，还会让我们的皮肤加速老化，因为失眠者常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得颜色灰暗或显得苍白。当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢就会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，使皮肤细胞迅速衰老，加深皮肤皱纹；失眠还会引起内分泌紊乱使得皮肤失去光泽、润滑，加快皮肤衰老。

长期失眠还会让我们记忆力减退，丢三落四，最终就会得健忘症。

以上的一系列问题，最终就是加速我们身体的衰老，跟着一系列的身体问题就会接踵而来。

想想太可怕了！

首先，应该从改变工作和生活习惯开始。

最近这几年，有个流行的说法：21天习惯养成。不良的生活习惯是这样炼成的，那么同理，良好的生活习惯的回归，也一样会遵循这个逻辑的。

工作的时候，把手机断网，电脑不要开社交网页，让自己全身心的投入到工作当中，你会发现，工作效率提高了，心情也就随之轻松了。

调整我们的心理预期，把欲望调低。想的太多，往往是因为我们要的太多。

坚持参加健身锻炼，提高身体素质，让自己活起来。

工作之余，可以看看书，经常想想静静，让自己浮躁的心沉下来。

提高我们的睡眠质量，从更换更有助于我们睡眠的床品开始。不要睡太软的床垫，夏天太热，难免不开空调，那我们就要选择更适合的被子，比如纯桑蚕丝为填充物的夏凉被，使用更舒适健康的枕头，特别有护颈功能的枕头。

改善失眠状态，让我们回归健康的生活。