“深夜党”来看看 睡前吃这些让失眠走远

作者:椿林餐饮 2017-07-28阅读:1024次

自从人类发明了手机,整个社会的亮灯时间,就直接往后延了好多个钟头。不管是娱乐还是工作,有一部手机,就拥有了自己的世界,这是好事,也是失眠的开始。

其实,合理的饮食,可以帮助大家抵抗失眠,不再为了熬夜而晚睡,不吃药自然平和的入睡,相比是许多都市人都想拥有的吧。

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1.调节神经

白天困乏,晚上精神。可能是你缺乏锌、铜,少这2种微量元素会影响脑细胞,大脑容易处于兴奋,特别在夜晚入睡就更加困难了。在晚上可以吃虾、鳝鱼、瘦肉、鱼类,可以适当改善神经衰弱,为入睡做准备。

2.对抗兴奋食物

白天繁重的工作和学习会使人精神下降,于是茶和咖啡就成了提神饮品。如果白天喝了较多的茶,可以在临睡前,喝点酸枣泡水来喝,从而降低血液中的去甲肾上腺素的含量。

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3.补气暖胃

体虚之人容易入眠困难,可以选用糯米来滋润补虚,温养五脏,可以煮稀饭和红枣一起烹煮,效果更好。

4.松果体食物

此类物质可以改善睡眠,与大脑中的物质密切相关。到了夜晚,人体会分泌松果体,会随着血液循环产生困意。松果体的元素含量高的,有燕麦、香蕉、番茄,松果体又被称为脑白金,是入眠的关键。

很多人为了睡觉,而早早的躺床,其实在睡前适当吃些东西,是有助于睡前放松,提高夜晚睡眠质量的。白天的繁忙事情,不要带到晚上的休息时间才是人获得平静的一大因素。

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