炎炎夏日，夜间翻来覆去的睡不着，眼看着时间一点一滴的过去了，数羊的戏码试了好多遍只能越来越清醒，怎么办？其实这样做就给自己的失眠无限的放大了，不要老想着失眠，尝试去转移自己的注意力，这才是你应该做的！
你往往越纠结睡不着就会越清醒，越胡思乱想就越睡不着，这么循环下去差不多天就得亮了，就算睡着了也就那么几个小时，远远不够，但是你失眠的时候可不能这么想，你要想着一天睡不着不影响，明天睡好就好了。不要无形中给自己创造压力，要给自己一个舒适的心理环境和睡眠环境。
傍晚的时候可以适当的出去跑跑步，释放压力、开阔视野，想的开一点，把心里的郁闷都给释放掉，让自己趋于疲劳，创造一个倒头就能睡得状态，当然这是下下策，违背了跑步的基本原则，既然不能两全就得牺牲点。
其实很多方法的基本原则就是转移注意力，包括数羊、数数，但是最好的是深呼吸，深呼吸过程中自然而然的就会转移注意力，这是一个很自然的过程，比其他方法更管用，睡不着的时候多坚持点时间，不知不觉的就会进入梦乡。还有个幻想的方法，想想自己心仪的女生让自己早睡，温暖浪漫的环境就很美，如果你是因为感情的事情那还是别试了，想想别的好事情去催眠吧，应该会有意想不到的结果。
个人还有个百试不爽的方法，看英文单词，因为个人很反感英语，所以一看到单词就会疲倦，看一下就会来睡意，所以你也应该找到自己讨厌的事情，看看不喜欢的书、不喜欢的电影，这样就很好了，把它放在床头，躺好就等着入眠吧！
一个好的睡姿也是睡眠质量的保证，好的睡眠姿势可以给自己带来安全感，像有些女生喜欢抱枕或者喜欢依靠着什么睡觉，这都是应该给自己提供的，睡不好哪有精力迎接美好的第二天呢！
