天天晚上失眠怎么办?晚上九点后不要做这4件事!

作者:素鸢半暖画凉 2017-08-10阅读:5068次

失眠,有时候会被我们忽略,只因为认为它是不起眼的病,但是往往不起眼的却拥有很大的隐患,就像一个定时炸弹一样。因此,我们千万不能小看失眠的威力。经常失眠能够引发各种已知的心脑血管类疾病,因此,失眠问题现在已经被全世界许多国家所重点关注。

为什么有的人特别容易被失眠所困扰?

  • 喜欢喝刺激性饮料

刺激性的饮料很多,如可乐、茶、酒、咖啡等,这些刺激性的饮料,往往含有使人处于兴奋状态的物质,例如咖啡、可乐等就含有咖啡因,而酒类则含有乙醇,可以加快血液循环,喝了这些刺激性饮料自然是难以入睡。

天天晚上失眠怎么办?晚上九点后不要做这4件事!

  • 喜欢吃饱再睡

许多人吃饱以后,立马躺在床上,感觉非常舒服。其实这是非常糟糕的一种饮食习惯,也为很多疾病创造了有利条件,因为睡觉的时候,食物贴在胃上,不容易被消化,再则消化后的食物容易因为躺着而倒流。当然这还不是最糟糕的,最糟糕的要数,这样的方式,容易造成肥胖、脂肪性肝炎等多种难以治疗的疾病。

  • 睡前喜欢看电视

睡前喜欢看电视的习惯也是非常不利于睡眠的,因为看电视的过程中,容易被电视里的情节所感染,使得原有的睡意全无。另外,有的人,看电视。总想看完,结果1点多了,仍然津津有味的看着电视。因此建议睡前换成书本的形式,代替电视,这样可以很大程度上避免这种情况的出现。

  • 喜欢玩手机

一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

天天晚上失眠怎么办?晚上九点后不要做这4件事!

失眠有什么危害?

诱发心血管

失眠的时候人体会处于应激状态,不断分泌肾上腺等激素会导致心血管收缩异常,心血管长期异常收缩会加大心脏对于血液和血压的控制难度,造成冠心病、高血压等疾病的发生。而且心血管脆弱以后,还容易造成心肌受损,因此长期失眠或者熬夜的朋友,应该定期进行检查。

天天晚上失眠怎么办?晚上九点后不要做这4件事!

提高患癌的几率

人体的各项组织正常进行工作,与内分泌、激素等都息息相关,长期失眠,本身就容易导致内分泌失调,而内分泌的失调会使得细胞代谢异常,影响本该正常分裂的细胞出现突变或畸形,这样无疑大大的提高了患癌的几率。

造成精神类疾病

与提高患癌几率较为类似,出现神经类的疾病主要也是因为内分泌失调,导致中枢系统调控出现异常,进而导致神经衰弱、焦虑性头疼等情况。

南京仁康医院温馨提示:摆脱失眠的困扰,需要到专业的医院接受诊疗。在医生的帮助下,相信很快就能恢复正常睡眠。