偶尔失眠
睡觉前如果你喝了茶叶，或者换了地方不习惯，难以入睡，还有隔壁邻居特别吵的时候，还有大晚上的时候千万不要看兴奋的视频和比较劲爆的歌曲，以上这些情况的话，那么就不能够很快的入眠，很难睡着。那么这样，你可以深呼吸，先深吸一口空气，在均匀的把气快速呼出，重复5次以上，所以这样就能够尽量入睡。
遇到刺激事情会失眠
比如失恋造成的影响就特别大，还有如果事业上业绩上面有任何不顺心的地方的话，那么也会造成心灵上面的影响。那么这时候的你可能大脑里面会想的比较多，所以比较好的方法就是保持大脑一片空白，什么都不用想，尤其是烦心的事情，让自己安心的想一下，偶尔听听表针的走动声。
慢性失眠
如果你是失眠三个月以上的话，那么就已经属于慢性失眠，这样就会对生活工作学习造成了一定的影响。对失眠非常的担心和焦虑，更像急切的想找到失眠的方法。这样的话，你就需要你个非常舒服的环境。调整自己的身体在床上的姿势，一定要非常的让自己舒服，还有也别属羊了，那是国外人的想法。
这三种方法记住了吗？效果跟明显的。
