冬季里多练养肺功、增强抗病能力,预防支气管炎、哮喘、感冒

作者:医依不舍 2018-01-05阅读:4689次

冬季许多肺部疾病如慢性支气管炎、哮喘、感冒等,往往与秋季肺阴受损关。这时候可以练练养肺功,增强肺脏的抗病能力。

冬季里多练养肺功、增强抗病能力,预防支气管炎、哮喘、感冒

摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻粱、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天摩鼻1~2遍。

冬季里多练养肺功、增强抗病能力,预防支气管炎、哮喘、感冒

摩喉

上身端直、坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为一遍,连续做2~3追。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颌向下按搓,可适当用力。经常做这个动作有止咳化痰的效果。

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捶背

端坐在椅子上,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3-4遍。捶背时,要闭气不息,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感胃,同时,有健肺养肺之功效。

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