冬日里雾霾多~有效防护别马虎

作者:306医院医学科普 2018-02-04阅读:747次

赵奕,解放军306医院,干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

冬日里,雾霾天三天两头来袭,PM 2.5时常爆表。雾霾被人体大量吸入后,会导致鼻炎、支气管炎,甚至会导致肺癌等各种呼吸道疾病。如何有效应对雾霾天气呢?

1、口罩防护不可少。戴口罩是为呼吸道筑起一道防护墙,但是佩戴普通的纱布口罩基本没有什么作用,由于雾霾中的可吸入颗粒物非常小,所以一般口罩几乎没有阻挡PM2.5的作用,只能阻挡一些灰尘。因此冬季雾霾天要选择专业的防雾霾口罩。值得注意的是,口罩要勤清洁、换新,否则就失去了佩戴口罩的意义。

2、注意清洁不马虎。雾霾天应减少外出的次数和时间,空气污染严重时,回家仅仅洗手是不够的,还要注意洗脸、漱口、洗鼻子、洗头发等、在雾霾天较常出现的冬季,别忘记经常清洗外套,做好这些日常清洁工作,能让我们离PM2.5威胁更远一些。

3、适度开窗通通风。在雾霾严重时,开窗通风了应该灵活掌握时间,选择室外空气相对较好的时间段,比如午后、阳光好的时间,可以开一会儿窗户。对于有条件的家庭,使用空气净化器可以改善室内空气质量也是一种不错的方法,毕竟周围空气质量的好坏直接影响到呼吸健康。

4、饮食滋养润润肺。有些清肺食物,比如猪血、黑木耳、罗汉果、百合等食材有清肺功效,多吃一些可以清理被吸入的有毒性颗粒,建议多吃容易消化、清淡的食物。少吃辛辣等刺激性食物,另外多吃一些富含维生素的食物以及多饮用菊花茶、枸杞茶等,会起到一定抗氧化作用,对保护呼吸道有好处。