雾霾不只伤肺还堵塞血管!雾霾天防护,医生指点4招

作者:39健康网 2018-02-04阅读:4232次

最近一场雾霾席卷中国南北,华夏大地都是一样的PM2.5的世界。

上海是这样的……

深圳也是这样的……

雾霾会对身体造成什么影响?雾霾天出门,随便戴个口罩就行了吗?该怎么自我保护,吃猪血、保健品有用吗?你想知道的问题,北京朝阳医院都一一解释清了。

雾霾对身体有何影响?

一句话来说,雾霾既伤肺,又伤心。

伤肺自不必多解释,雾霾中有大量有害气体、重金属物质,它们随着呼吸道进入肺部,是一种慢性伤害。那么伤心又是怎么回事?

其实早在2004年,美国心脏协会就对PM2.5污染的雾霾天会伤心的事实给予了肯定。

雾霾中的颗粒物污染,会通过呼吸道进入血液并溶解于血液,并在血管内形成动脉粥样硬化斑块,阻碍血液流动,甚至出现斑块破裂,最终引发心肌梗死。

在雾霾天里出行,不消数日,致命性和非致命性疾病的发生率,都会很高。除了造成心肌梗死,心律失常、脑卒中、心力衰竭等也是常见病例。

此外还有研究提出,雾霾是引起房颤发作的独立危险因素。特别是本来就有心脏病的人,在雾霾天里只需暴露短短2小时,便足以引发房颤发作。

普通人也好不到哪里去,如果长时间不采取任何措施,直接让自己暴露在PN2.5的雾霾天数天乃至数周,寿命缩短是必然。

雾霾天如何自我保护?

为了最大程度降低雾霾对我们身体造成的伤害,北京朝阳医院给了我们几点建议。先学习一下,以备不时之需!

1、尽量室内活动

污染严重时,能待在室内就别出门了,尤其是老年冠心病或房颤患者。关小门窗,可以减少与雾霾的接触,降低伤害。

2、打造良好的室内环境

即便是室内,也可能让雾霾跑进来。那么在室内种植一些植物,可以减少空气中的污染。比如吊兰、芦荟、绿萝、万年青等,它们都能吸附PM2.5,帮助提高室内空气质量。

3、最基本要管理好身体

如果你拥有一个强健的身躯,便不容易被雾霾「打倒」。

而要管理好自己的身体,包含多方面内容:

饮食上,均衡膳食的同时,可适当多食水果蔬菜;

生活上,要充足睡眠,规律作息,规律排便;

精神上,要保持心情舒畅,及时排解压力。

做到这些,可以让我们的免疫力变得更强,也就可以减少疾病「趁虚而入」的可能性啦。

4、出门做好防护措施

市场上一些宣传可减少雾霾损害的保健品,从医学角度而言,雾霾是可吸入颗粒物接触呼吸道直接产生损害,口服的保健品(包括猪血等自然食品)对此几乎不可能有什么作用。

最有效的做法是,一定要戴好口罩!

关于戴口罩。PM2.5的颗粒物直径小于等于2.5微米,能较长时间悬浮于空气中,人体吸入后易进入下呼吸道。

PM2.5十分微小,一般的口罩难以起到隔离作用,需要高效防护口罩,如国家批准的N95、KN95、KN90级别的防尘口罩。

需要注意的是,口罩防护级别高,呼吸时产生的阻力也会相应增大,不加区别的应用反而可能导致健康受损,最好能够得到医生的指导。

参考资料:北京朝阳医院 - 除了伤肺,雾霾也伤「心」

雾霾天来自呼吸医生的建议