年轻人肠道老龄化,你的肠龄拖后腿了吗?

作者:女性思考 2017-09-01阅读:1365次

年龄是女人不能说的秘密,我们总希望自己永远18岁,永葆青春。其实,我们的肠道也有年龄,别人可以猜不出,你自己不能不知道。肠道的年龄与健康决定着一个人的健康状况与生命品质。在这里小编推荐您可以通过登陆“养乐多官网”点击进入肠道与健康——健康测试中心——肠道年龄,先在线测试一下你的肠道年龄。

肠内菌群随年龄而变化

胎儿在妈妈的子宫里是无菌状态。出生时妈妈阴道和肠道里的细菌(多为有益菌:乳酸杆菌)成为第一代的细菌寄居者,它能守护宝宝免受有害菌的入侵。母乳中的有益菌含量也很高,此时婴儿肠内有益菌占绝对优势。随着宝宝开始自主进食,进入断奶期后,有害菌开始逐渐增长。

成年期的肠内菌群基本维持稳定水平,肠道菌都与我们朝夕相处。

步入老年期,随着身体机能自然老化,牙齿和消化道(肠道)功能的衰退,有害菌(产气荚膜杆菌)数量随之大幅上升,而有益菌(双歧杆菌)数量反而在下降。从我们出生到年老的整个生命过程中,肠内有害菌和有益菌的比例此消彼长,不断发生着变化。

年轻人肠道老龄化,你的肠龄拖后腿了吗?

有害菌是肠道老龄化的罪魁祸首

通常一个正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大。也就是说即使你每天过着规律的生活,随着我们生理年龄的增长,肠内菌群环境也会随之改变,有害菌增多引起肠内菌群失调——造成肠道年龄老化。

虽然肠道会随着年龄增长自然老化,但现代社会许多二三十岁的年轻人,由于饮食和生活习惯不健康,肠道已经提前进入老龄化。而一些七八十岁的老年人,因重视健肠养肠,肠道依然还保持着年轻的状态。“便便博士”辨野义己曾对76人(年龄20~50岁)的大便进行检测,结果发现不少人的肠道年龄是实际年龄的1倍以上,其中甚至有一个25岁的年轻人,肠道年龄竟然高达74岁。那么我们有什么办法可以实现肠龄“逆生长”呢?

女性肠道老龄化与“不便”问题有关

女性比男性更容易被便秘问题困扰,这是为什么呢?

排不出是因为你吃太少。“减肥”是女人的终生事业,为了苗条对自己毫不手软,吃得少一点再少一点,甚至不吃晚餐。食物摄取量少了,能在肠道内被加工成便便的“原料”也就少了,排不出也就成了自然。想瘦可以用膳食纤维替代部分高脂的肉食,最简单的办法可以多吃蔬菜、杂粮,同时补充益生菌,如每天喝一瓶养乐多,帮助肠内有益菌战胜有害菌,真正的美是由内而外的,只有肠年轻,才能常年轻。

女性较男性更多愁善感,没有养成清晨定时排便的好习惯。肠子很敏感,能时刻感受到你心情的好坏。“白骨精”们都是“亚历山大”人群,过大的精神压力,会使得肠道血管收缩,消化液分泌减少,肠蠕动就会减缓,造成排便不畅。同时,现代职业女性在早晨的最佳排便时间段,都很忙。忙着化妆、准备早餐、送孩子上学……很多人就会憋着。经常处于忍便的状态,久而久之身体和大脑就会变得不灵敏,接受不到你排便的“信号”,逐渐变成“不排便模式”。如果你一直忽视便意,坚持走上“忍者”的道路,就会变成便秘体质。肠道里长期堆积的便便,会使得你的肠道提前老化。

综上所述,肠道的自然老化虽难以避免,但我们可以通过重视肠道健康,培养良好的生活习惯来避免一些“人为因素”加速我们的肠道老化。那么还有哪些其它方法来有效避免肠道人为老化呢?

可以去“便便博士”辨野义己的新书《大便通》里进一步寻找答案。他曾收集过6000人的大便样本,做过40天只吃肉的大便测试,曾带着大便样本被机场安检拦截,经过40年的调查研究,才写成了这本书。

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