肥胖一直是困扰很多人的难题，80%都是后天造成，只要不是病理性的，都是可以瘦下来的。当然，要讲究方法。今天教大家一个超简单的减肥方法。
一般女性脂肪占体重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。要减肥就要调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄，才能达到瘦身功效。
方法：在超市或杂货店买几袋粗盐。在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，力度适中，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
帮助减肚子，喝杯冬瓜荷钱茶：
冬瓜荷钱茶：荷钱20克，桑叶15克，山楂15克，决明子15克，罗汉果5克。水煎代茶饮，每日2--3次，最好饭前喝，饮浓茶。据《证治要诀》记载，有加减，具有降脂、减肥、理气祛湿的作用。
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生姜填脐法：将一大片生姜切细条后，将其捣成糊状备用；用棉签蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚脐及肚脐周围的皮肤；将生姜糊敷在肚脐上；用棉签点取白醋入生姜糊；贴上大创可贴，用手轻轻按几下/一会儿，用手的热量给敷贴加温，贴8-12小时之后取掉。
肚脐是人体黄金穴位，吸收能力很强。能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅对大肚子、便秘特别有效，还能养胃。也就是说把生姜贴贴在肚脐上，肚脐就会帮你将它吸收。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。每天坚持使用，一星期就能看到很明显的效果。
做针对全身的运动减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。比如深蹲，划船等针对全身的运动，或者高强度间歇运动活动全身，来提高燃脂的效率。
做针对腹肌的练习
在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。
