孕期怎么少的了吃,既能养颜又能美化宝宝的食物你怎能错过

作者:杏宝伴成长 2017-09-04阅读:1726次

吃喝拉撒,民以食为天,每个人每一天都离不了吃的,怀孕的准妈妈有些食物要忌口了,但是有些食物不妨多吃哦,怀孕身体激素增加,不能用化妆品,护肤品,皮肤会显得苍老一些,可以选择安全又放心的食补啊,据说这些食物吃了不仅自身美容养颜,还能使肚里的宝宝皮肤白皙水嫩哦。

一、孕妈妈多吃富含维生素C的水果

孕期怎么少的了吃,既能养颜又能美化宝宝的食物你怎能错过

孕妈妈孕期多吃水果

例如橙子,苹果,猕猴桃、西红柿、草莓、葡萄等,苹果,西红柿所含的维生素C含量可以满足一天的人体所需,维生素c是人体必备的营养素,更是高效抗氧化剂,它有着强大的美白功效。

维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,可以减少黑色素的沉淀。孕期,孕妈妈可以适当多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。

二、孕妈妈多吃补气血的食物

孕期怎么少的了吃,既能养颜又能美化宝宝的食物你怎能错过

孕妈妈多吃补气血食物

孕妈妈孕期贫血的情况很常见,想补气血又同时能美白的,银耳、红枣绝对是首选。喜欢喝粥的孕妈,可以自己动手买材料煲粥,红枣银耳莲子粥最滋养女人。此外,用银耳煲汤也不错,而红枣的吃法更多样一些,每天当做小零食吃几颗,简单又方便。

气血上来了,孕妈的气色、皮肤都会变好,对胎宝宝也更有利!

三、孕妈妈多吃豆制品

整个孕期,豆制品都不可少,常见的有豆腐、豆浆、腐竹、豆芽等。

豆制品中含有丰富的优质蛋白、钙、维生素E等,不仅更容易被孕妈咪吸收,提供身体必须的营养物质,更能够破坏自由基,抑制皮肤衰老,防止黑色素沉淀。

四、孕妈妈多吃奶制品

孕期怎么少的了吃,既能养颜又能美化宝宝的食物你怎能错过

孕妈妈孕期多喝牛奶

牛奶美白,这点孕妈咪都知道,而且它是补钙的佳品。孕妈妈坚持早餐一杯牛奶,睡前一杯牛奶不仅对身体好,促进睡眠,更能及时补充胎宝宝骨骼发育的需求。

不想宝宝出生时皮肤黑,坚持喝牛奶真的很有帮助哦!

五、鱼类

鱼类的营养非常全面,富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用。