经过漫长的孕期，妈妈们终于迎来了念想已久的小生命，再也不用整日担心肚子里胎儿的发育情况了。但在开心的同时，身体上发生的一系列变化，让很多宝妈都措手不及。胸部下垂，妊娠纹，肚子松松垮垮等问题困扰着准妈妈们，如何恢复以前的窈窕身姿成了产后的首要任务。
1.胸部下垂
怀孕的时候激素分泌增加，乳房像被充了气一样，迅速变大。分娩以后激素逐渐恢复到正常水平，曾经被涨大的乳房就像散了气一样松垮下来。年龄越大的妈妈，变化会越明显。
宝妈可以通过对乳房的按摩来改善下垂的情况。每天睡前用双手进行顺时针打圈式按摩，有利于促进胸部的血液流通，刺进激素的分泌。另外，选择合适的内衣也很重要，生完孩子以后太小，太紧的内衣尽量避免，要选择大小适中，松紧适中的内衣，避免因重力的牵引，下垂的情况更严重。
2.肚子松松垮垮
怀孕期间宝妈肚子增大的太快，导致皮肤的弹性被破坏，生完孩子以后肚子突然变小，这一涨一落就形成了肚皮松弛的现象。
肚皮松弛很影响美观，宝妈可以通过运动来恢复。如果是顺产，产后两周就可以进行活动了，但是要根据自身的情况来制定运动目标。随着身体的恢复情况变化，准妈妈可以适当增加运动量。剖腹产的妈妈，可以等伤口恢复的差不多了，再进行活动。此外，月子期间要均衡饮食，以免过多的脂肪堆积，使身材恢复变得更难。
3.产后漏尿
分娩的过程中，由于时间很长，张力过大，骨盆的肌肉会被过度拉扯而损伤，宝妈们提重物，做剧烈动作，大笑的时候可能会出现漏尿的情况，让人尴尬不已。
漏尿主要是盆腔肌肉的力量太弱造成的，所以要加强肛部肌肉的锻炼来控制泌尿功能。最常用的办法就是缩肛运动，每次收缩5秒钟，一次做10分钟，坚持几个月，宝妈会收到意想不到的效果。
4.妊娠纹
大部分的宝妈产后都会遭受妊娠纹的困扰，妊娠纹主要是由于肚皮快速增大，皮肤表层组织断裂形成的。一旦出现了就不会消失，所以在孕期就要做好防护，涂抹橄榄油，控制好体重，多吃含有胶原蛋白和维生素的食物都可以有效减少妊娠纹的出现。
