更年期到了,莫恐慌,教你四招,让你45岁年龄活出20岁的精彩

作者:正洲连锁药房 2017-09-18阅读:3086次

刘女士今年进入了更年期后,情绪波动非常大,有时急躁易怒,有时又抑郁淡漠,还会猜疑多虑等,家里的人刚开始还挺谅解她,但是次数多了,家人的人也开始不耐烦了,有时还吵架得非常厉害。她也不知道怎么办好!感觉一切都乱糟糟。

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随着时代的发展,对女性的要求也越来越高,既要完全兼顾家庭,又要工作。所以女性一旦进入更年期,由于体内雌激素水平下降,加上饮食不调、作息不规律,以及一些生活、工作、家庭等外在压力的影响,很可能发生更年期综合症的表现。那更年期综合有哪些表现呢?

1、月经紊乱:由于雌激素水平的影响,使得月经周期不规则,或出现停经一段时间后发生子宫出血,持续2~4周或更长,或者突然停经。

2、血压升高:主要是收缩压升高,当血压升高时会出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。

3、潮红出汗:俗称“升火”,在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生潮红出汗。发作一般比较突然,患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲,继之出现局部发红、出汗现象,也有少数表现为怕冷、面色苍白。

4、心慌气急: 当情绪不稳定时,常会感觉胸前区不适,心慌气急,喉头发急,出现叹气样呼吸,有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。

5、神经精神症状:主要有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四,或无端惊恐,胆小怕事,疑神疑鬼,无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋,情绪不稳定,易烦躁激动,敏感多疑,喜怒无常,常为一些小事而大吵大闹、争斗不休,哭笑无常,甚至神志错乱,损人毁物。

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如果您有家人正处于这个时期,请给她们多一点耐心和关心,因为有些情况下,她们生气或变得敏感,是身体发生的变化,可能连她们自己也没有办法控制。

那有没有改善的好方法呢?

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1、科学地安排生活 保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。

2、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 ,坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。

3、充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托。

4、注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。

正洲连锁药房温馨提醒您:

如果觉得病情严重,最好去医院就诊,并配合药物治疗。