韩国大妈更年期失眠,全世界都知道了

作者:海豚睡眠 2017-06-29阅读:4981次

这几天,小编又被韩国人民刷屏了。

一篇《只有韩国人才患的疾病》的帖子被炒得火热。

原来此疾病叫“火病”,患“火病”的患者会出现头痛、胸闷、焦虑和失眠等身体不适症状,就连医生也无法判断是何原因导致。

据统计,“火病”多发于50岁左右的韩国女性,多数女性由于在家中没有话语权,忌惮丈夫在家中的权威,过分抑制自己的感情,才患上这种疾病。

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(怪不得经常看到韩剧里的大妈,老是哭着捶着胸口说,“哎一古、哎一古”)

而且,此疾病已列入了美国发表的DSM(精神疾病诊断与统计手册)中。

这下,网友们纷纷炸了。

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小编也来凑个热闹,不知道你们是否注意到,患有“火病”的人,会出现失眠的症状。而且,此病一般多发于更年期的女性。

那么,“火病”导致的失眠,是怎么形成的呢?

小编来说道说道,前面说到,她们因为生活上的苦恼无法宣泄,抑制在心里。长期得不到宣泄,这样就容易产生焦虑、抑郁的情绪,晚上带着这种情绪入睡,自然会睡不着。

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其实,不单是韩国的妇女,处于更年期的女性,都容易受到失眠的困扰。

除了家庭因素,还有,处在这一阶段的女性由于体内激素水平的波动,更容易发生睡眠障碍,造成失眠。

所以,更年期的女性,可以怎么做来缓解失眠呢?

①每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,可以保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

②饮食上也要注意,以清淡为主,可以多吃蔬菜和粗粮,增加钙铁、维生素的摄入。

③睡前不要进食,睡前进食,会加重肠胃肝脾等器官的负担,大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋,入睡后容易产生噩梦。

如果实在饥饿的话,可以选择吃一些有助于睡眠的食物,比如牛奶、香蕉、苹果等。但需注意,吃完之后,至少需要休息半小时才能睡觉。

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④睡前可以到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前洗个澡,或热水泡脚,然后就寝,对睡眠百利而无一害。

养成规律的运动习惯,锻炼可以有效的避免掉进更年期的阴郁风暴里。

当然,最重要的是,平时自己就要保持乐观、知足常乐的积极向上的心态。

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做到以上这几点,想没有好睡眠都难呐!