颐和堂中医馆 郭华医生
在生活中，如果一个人总是喜怒无常、乱发脾气的话，可能就会有人说是不是更年期到了。更年期在日常生活中是经常听到的词，由于男女生理构造不同，女性的更年期症状要比男性更明显一些。
莫名其妙的发脾气
更年期的出现主要是由于体内雌激素水平的变化导致的一系列生理和心理的反应，给日常生活和工作带来了不同程度的影响。下面分享几个缓解更年期症状的小偏方。
1.山药小麦糯米粥
做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克放入砂锅，加清水煮粥。吃时可根据个人口味调入适量白糖。宜温热服食，可做早晚餐
功效：具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要表现症状有面色暗淡、精神不振、四肢发冷、腰膝酸痛等。
2.红枣小麦粥
做法：红枣15个洗净，与100克洗净的小麦放入砂锅煮粥，熟后调入红糖搅拌均匀即可食用。日服一次，常食为佳
功效：具有益气补血安神功效，适用于气血双亏更年期症状以及烦闷失眠
3.桂圆莲子粥
做法：莲子肉50克，桂圆肉50克，红枣20颗，放入锅中，加清水适量，大火煮沸，改小火煎汤。日食一次，最好是能坚持食用
功效：具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合征。主要症状表现是舌苔薄白，月经量少，心悸气短，头晕目眩、四肢乏力等
4.枸杞蒸甲鱼
做法：甲鱼1只，去内脏洗净，将15克枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱、姜、食盐等调料，放入锅内清蒸至熟。可常食。
功效：具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症。
以上食疗配方，既可以作为日常饮食，又可以缓解更年期症状，不过做膳食是需要花费时间和精力的。对更年期女性来说，有绝大一部分都是在职的，社会发展的快节奏和工作强度，使一部分女性，没有时间去做这些。养生专家推荐食用倾城蜜（某宝有售）
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