健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

作者:身体密码艺术 2017-10-08阅读:5171次

女性都希望自己的乳房丰满诱人,但遗憾的是,并不是每个女性的乳房都很丰满。为此,小编找到了一套丰乳健身操,只要每周做3-4次.经过一个月的系统操练.你就会发现你的乳房开始丰满起来。

健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

如图1:站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹 ,双手臂向身体后方拉升。

充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

如图2:站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。

可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。

健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

如图3:站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。

纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。

健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

如图4:仰卧,上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。

改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

如图5:坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。

柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环。

健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

如图6:站姿,双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。

可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂。

健身操教学:改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果

如图7:坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹 ,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。

通畅胸腺,可预防胸部疾患的发生。

本文为头条号作者原创,未经授权不得转载。