说法“以形补形”的说法置信很多人都听过，“吃腰子补肾”、“吃骨头汤补钙”、“吃猪脑补脑”之类的传言常常不绝于耳，而关于孕妇来说，“以形补形”也有一套说辞，但这些说法真的靠谱吗？
传播理论：胡萝卜——眼睛：切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，维护视力，让眼睛更亮堂。
真相：吃胡萝卜确实对眼睛有益，由于胡萝卜中富含β－胡萝卜素，不过胡萝卜素对眼睛的好处并不是促进血液流向眼部。
胡萝卜中含有的β－胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因而，维生素A缺乏的常见病症就是夜盲症和视力减退（严重的会招致全盲）。
南瓜、地瓜和深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花等）都富含β－胡萝卜素，孕期能够多吃这些蔬菜。
传播理论：核桃——大脑：核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑，以至其褶皱或折叠都像大脑皮层，目前人类曾经晓得，核桃含有36种以上的神经传送素，能够协助开发脑功用。
真相：核桃确实对孕妇和胎儿都有益处。其实，孕妇吃核桃能够补充α-亚麻酸，而α-亚麻酸在营养学界有“植物脑黄金”的佳誉，它与它的代谢产物ＤＨＡ是宝宝聪明的源头，孕妇每天需求α-亚麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才干补充必需的1300mg的α-亚麻酸，所孕妇经过吃核桃无法补足，必需专项补充α-亚麻酸。
假如孕妇没有足够的α-亚麻酸供应，就会影响到胎儿的智力，而且胎儿的大脑一旦发育完成，就很难再次补偿，招致成人以后呈现很多问题。
孕期吃什么好？胎宝大脑发育分为三个时期，妊娠3-6个月、妊娠7-9个月、从出生后3-6个月，抓住关键期补充α-亚麻酸能够使孩子智力程度更上一个台阶，智力反响更为疾速。
补充叶酸
在备孕和孕期，留意饮食中包含叶酸丰厚的食物，比方绿叶蔬菜（菠菜，西兰花等）、坚果、豆类等。
恰当多吃谷类
恰当多吃一些谷物，尽量选择粗粮和高纤维谷物。
常吃含铁丰厚的食物
饮食中应留意包括一些含铁丰厚的食物，比方肉类（牛肉、羊肉、猪肉），绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、青菜）。动物性食品中的铁更容易被人体吸收应用。 孕期充足的铁摄入，有助于降低孕期贫血的发作风险。
恰当多喝奶
孕妈妈最好每天能喝 1～2 杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶（约 400～500 mL），以满足孕期钙的需求。
多喝水
孕期防止脱水非常重要。请尽量做到每天 8 杯水，也就是大约 2 L。
影响胎儿智力的3大元素胎宝宝的智力杀手一：味精
医学研讨标明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会惹起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体魄和肉体发育，因而为了宝宝智力，孕妇要少吃味精。
胎宝宝的智力杀手二：榨菜
榨菜类的腌制酸菜中含有亚硝胺，可能招致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，以至与榨菜类似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。
胎宝宝的智力杀手三：酒精
研讨标明，孕妇饮酒是形成婴儿畸形和智力愚钝的重要缘由，孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果标明，其大脑不只小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸外形态。
