每一位怀孕的准妈妈都是家里国宝级的人物，平时的主要任务就是吃吃吃，补补补，唯恐肚子里的胎宝宝缺少营养，耽误生长。准妈妈吃进去的食物都是营养丰富的，而且还都少不了补钙。有的准妈妈甚至刚一怀孕就开始吃钙片了。不过，也有事实证明，准妈妈过度补钙可能会造成对胎盘有影响。对此，准妈妈们很疑惑，我什么时候吃钙片好呢？
事实上，怀孕前期，准妈妈和普通人一样，并不需要额外补钙。但是，在准妈妈怀孕四个月以后，随着胎儿的身体发育不断完善，需要的钙会越来越多，再加上准妈妈自身对钙的消耗，此时单靠食物中的钙质已经满足不了需求了，准妈妈应该遵从医生的建议，选择合适自己的补钙的方式。所以说，准妈妈从过了前仨月就可以开始补钙了。
我们知道，当准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动等症状时，说明她已经缺钙了。难道所有孕妇到怀孕4个月的时候都会出现这种情况吗？并不是，每个人的体质是不一样的，有的准妈妈体内含钙量比较多，在怀孕4个月的时候依然能够满足身体需求。但是有的准妈妈却是相当缺钙的，还不到孕4月就开始出现腿抽筋之类的缺钙症状。所以说，补钙也要因人而异，不能别人说什么就是什么。
除此之外，准妈妈还要知道补钙时自己要注意什么。
1、骨头汤其实不补钙
一说到补钙，相信大部分人先想到的就是骨头汤。人们常说，吃哪儿补哪儿，喝骨头汤，当然也会补骨头了。但实际上，这只是人们的美好愿望而已。这里面的钙很少，能被人体利用的就更是少之又少了。而且，汤里中的脂肪含量相当高，准妈妈常喝此汤，很容易导致肥胖。
2、注意补充维D
很多人在补钙的时候就一味的吃钙片补钙，但是效果却不怎么好。这可能是因为身体内的维D含量不够造成的。要补充维D，有吃合成片剂和晒太阳两种方法。但是要知道维D补充过量的话很容易引起不良反应。所以如果条件允许的话，孕妈可以经常晒晒太阳来补充维生素D。有研究表明，准妈妈每天如果能在充满阳光的室外活动一个小时左右就可以了。
映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。
