夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!
而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！
1、主动咳嗽清肺
在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。
具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
2、吃点白
平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。
萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。
3、喝水加点料
多喝水本身就可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。在喝水时候加点对肝脏有益的蒲公英根，护肝效果加倍，
蒲公英是民间常见的野菜，也是一味地道的中药，被誉为“最好的排毒草”。
中医学认为，蒲公英味甘、微苦，性寒，具有清热解毒、消肿散结的功效。对于上呼吸道感染、乳痈肿痛、胃炎、肝炎、胆襄炎、急性阑尾炎、泌尿系感染、盆腔炎、急性乳腺炎、尿路感染等，都有一定的功效。
蒲公英根具有很好的清热排毒功效，对爱喝酒的男性来说，最受伤的就是肝脏，而蒲公英根能保护肝脏细胞，消除炎症。蒲公英还能清热利尿，对男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
对女性来说，蒲公英更是女人的宝。这是因为蒲公英对女性常见病，具有很好的疗效。唐代的《新修本草》中，有关于蒲公英的记载，文中写道：“妇人乳痈肿，水煮汁饮之，立消。”
从现代医学的角度来看，蒲公英可以调节女性内分泌功能，还具有催乳的作用，也可用于泌乳不畅所致的乳房肿胀等。
现在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝郁所致，若吃点儿蒲公英茶，不仅能疏通肝经，还能消炎祛火。这对女人来说，蒲公英可是宝物一个！
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蒲公英美容养颜
蒲公英另一个值得女人喜爱的特点，就是具有美容的功效，这对于天生爱美的各位女士来说，无疑是很吸引她们的。蒲公英能清热解毒，可以改善便秘，解决了便秘的问题，身体内的毒素能排出去了，自然就有美容的作用了。
