怀孕头三个月吃什么?除了叶酸,这5种食物也要吃!

作者:此生诺言 2017-10-18阅读:3459次

怀孕头三个月里面,孕妇的饮食是需要着重注意的,前三个月是胚胎形成的关键时期,除了叶酸之外,其他有营养的东西也要适当的进食,比如下面几种:

怀孕头三个月吃什么?除了叶酸,这5种食物也要吃!

苹果

苹果里面的维生素是很多的,能帮助孕妇进行消化,如果孕吐严重的话,吃苹果能适当的缓解一下,还能补充锌,预防畸形,辅助胎儿的大脑发育。

怀孕头三个月吃什么?除了叶酸,这5种食物也要吃!

葵瓜子

含有叶酸,没吃叶酸片的孕妇可以适当的吃这个,跟苹果一样,也是可以帮助大脑发育的,降低胎儿畸形的机率。不过要注意不能贪吃,过犹不及。

怀孕头三个月吃什么?除了叶酸,这5种食物也要吃!

玉米

煮熟的玉米含有钙、膳食纤维等营养物质。在怀孕的头三个月里,吃点玉米能预防很多孕初的疾病,比如腹胀、痔疮。食用的话可以吃煮熟的玉米,喝玉米粥。

怀孕头三个月吃什么?除了叶酸,这5种食物也要吃!

海参

能替代保健品,海参里面含有DHA,能很好的提高人体的免疫力,促进胎儿脑部发育,为以后良好的记忆力打基础,反正是对胎儿智力发展有益处的食物。

怀孕头三个月吃什么?除了叶酸,这5种食物也要吃!

虾皮

稍微带有咸味的虾皮,在我们这边是很多女性的最爱,吃虾皮不但能增强食欲,开开胃,还可以补充钙物质,对胎儿的发育是有一定帮助的,可以做虾皮鸡蛋汤喝。

孕初期在饮食方面,切忌不可过于营养,可以在后面四五个月在时候,逐步的加强营养。