说起叶酸，很多备孕和准妈妈们都不会陌生。我们都知道备孕开始就要摄取叶酸，我们也知道吃叶酸能一定程度上预防胎儿畸形，但对于如何补叶酸我们可能不是很清楚。
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
不少备孕女性都存在这样的误区，既然叶酸对胎儿有好处，那是不是吃的越多胎儿越健康?
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 年版）中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为 600 微克，最高不超过 1 毫克，即可耐受最高摄入量为 1 毫克。这里的推荐摄入量包括饮食中摄入的叶酸量。
通常叶酸是没有什么副作用的。目前，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。
其实，不同的人对叶酸的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性。所以，你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外，一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项，尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。
很多备孕女性都认为，补充叶酸与其他营养素同时进补效果更佳，补充钙铁锌硒维生素什么的。更有不少备孕妈妈直接买齐所有的营养物质，每天不定时地补充营养元素。
对于这个做法专家认为：孕妈们补充维生素，体内会形成相对的酸性环境，此时在进补叶酸，就会直接破坏叶酸的营养。保健品有可能会有其他的副作用，所以你要慎重选择，如果你的身体可以的话，建议还是不要服用了。
酒精会干扰叶酸代谢，某些药物如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林则会抑制叶酸的吸收或结合，抗叶酸药物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也会影响叶酸代谢。
备孕和准妈妈们需要进补营养元素时，需要听从专业医生的建议，合理膳食，不可擅自主张随意进补。
