更年期综合症,如何应对?收藏吧,早晚用的着!

作者:陌陌寻陌 2017-10-31阅读:5008次

更年期综合症,如何应对?收藏吧,早晚用的着!

症状、脸颊发烫,脸颊总会潮红发烫,无关乎季节、气温

缓解方法:平时可多食用豆浆、豆芽、豆腐等豆制品,除此,还可服用大豆异黄酮以补充雌性激素

症状二、身体冰冷,自主神经失衡,造成血液循环不良,使身体冰冷

缓解方法:经常泡温水澡,根据自己身体的感温情况,多穿几件衣服,多吃一些能温暖身体的食物,少食性凉食物

症状三、心悸、气喘。心脏跳动加快,有时候觉得有种窒息的感觉

缓解方法:通过阅读、听音乐,散步等方式缓解紧张情绪,如果症状比较严重的话,及时去医院治疗。

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症状四、失眠,从前很容易入睡,更年期后,经常性失眠多梦

缓解方法:在睡觉前最好轻微做下伸展操,或者好好泡个热水澡,设法让身心放松下来。

症状五、腰、肩及四肢疼痛,血液循环不好,雌性激素分泌较之前少,骨骼老化引起肩痛和四肢痛。

缓解方法:不要长期保持相同的姿势,平时尝试改变动作的方向,尝试反向运动。

症状六、易疲劳,更年期后由于体内激素分泌严重失调,人极易感到疲倦和烦躁。

缓解方法:注意休息,保持规律的起居习惯,学会释放压力。

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症状七、悬晕,更年期期间,有时会感觉地震般晕眩,患者对空间的定位感觉或平衡感觉出现障碍,通常有摇晃感、漂浮感和升降感三种。

缓解方法:平时适量运动,保持心情舒缓,必要时去医院的耳鼻眼科看一下。

症状八、易怒、心烦,别人不经意的一句话或芝麻大小的事,就莫名其妙的感到愤怒,难以控制自己的情绪。

缓解方法:最好能多和朋友聊聊天,或者逛街购物消遣,设法转移下自己的心情。

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症状九、抑郁不安,容易对今后的人生感到不安,患得患失,感觉很痛苦,有人甚至患上抑郁症。

缓解方法:身体或心理出现任何不安或抑郁倾向时,一定要及早咨询医生。

更年期不可怕,只要用正确的方法去对待一定能平安健康的度过!