怀孕了到底吃啥比较好?

作者:那年花开红艳艳 2017-10-31阅读:1147次

女人一怀孕就像吹气的气球膨胀起来了,吃喝比以前都泼辣,只为了肚子中的小宝宝。可是,是不是要每餐都大鱼大肉、鲍鱼鱼翅?那倒真不竟然,虽然这么说,但是我们之前的饮食习惯还是要酌情调整,吃食贵在种类丰富而不在吃的多。

青菜依然是排在榜首

有人认为怀孕了就该餐餐大鱼大肉一顿猛灌,这其实真是错误观念,我们的饮食结构中排在首位的依然是青菜。青菜种类越丰富越好。反正我当时每天午餐在食堂吃,食堂虽说都是些市面上的家常菜,但是胜在青菜种类确实多,5菜一汤,每天至少4个青菜种类不重样。

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每天吃点鱼挺好

因为是滨江城市,所以每天食堂都会弄各种鱼,炸鱼、烧鱼、鱼汤、鱼丸。鱼里含有丰富的蛋白质和DHA,对宝宝大脑发育好。相比肉而言,更不容易发胖,要知道孕妇发胖,体重过重易诱发各类妊娠疾病。

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多些汤汤水水

俗话说汤水养人,汤水中又首推鱼汤,原因如上,因为鱼中含有宝宝所需的丰富的DHA,对胎儿大脑发育比较好。其次,鱼汤温补,容易消化容易吸收,更重要的是不容易使人发胖,产生高脂肪。在怀孕中期的时候,孕妇容易变的烧心,这时候吃不下饭,但是喝些汤水会比较舒服。(据说是胎儿在长头发,所以喝汤有助于胎儿长头发。)

强烈推荐财鱼汤、黄鳝鱼汤。

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再补点胶原蛋白

每天再补点胶原蛋白对宝宝皮肤好。我跟我老公都是痘痘肌肤,所以小孩儿遗传痘痘肌的概率比较大,我们商量着不能把我们自己的痛苦带给孩子,所以每天喝点燕窝。(代购买的香港某品牌,琦琦做广告那个牌子,具体的我就不说了,免得有打广告之嫌)。其实每天勤快些熬点红枣枸杞银耳汤也不错。

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被逼着喝了DHA

家里代购了某国外品牌的DHA,主要是从海鱼中提取的,每天一包,腥的够呛,都是捏着鼻子逼着自己灌下去的,应该还是有效果,反正小孩生下来体质蛮好,脑瓜子比较灵光,还是要感谢那时坚持喝了。

水果类

不吃柿子、山楂、荸荠、桂圆就可以了,这些水果容易造成出血滑胎。其实怀孕吃苹果、柚子是最好的。

其它的就正常饮食就行了,也不用非要开小灶,弄一大桌子,看着就吃不下了。

祝大家都能生个健康可爱的宝宝。

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找了半天就这张有些像我家娃,大眼睛,卷毛