怀孕期间，妈妈身体活动会变得极不便利，尤其到了孕后期，随着子宫对身体的压迫，妈妈体内静脉血管受到挤压，血流不通畅时浑身会变得酸痛。孕妈晚上睡觉时也要注意自己的睡姿，不当的身体姿势对腹中宝宝也有影响，孩子出生后就可能发育异常。
孕早期时，身体的压迫没那么重，此时睡姿不必刻意保持某个既定姿势，孕妈可以随意调换自己睡姿，怎样舒服怎么睡。随着怀孕时间的增长，孕妈就要格外注意睡姿了。
1孕妈不要右侧位睡觉
心脏长在左边，许多人都会认为偏向右边是正确的，事实不是这样的。孕妇偏向右边睡，宝宝血液供给受到影响，时间久了会造成宝宝缺氧，宝宝缺氧就比较危险了。孕妈偏向左边时睡觉会好一点，它能纠正增大子宫右旋，减小对静脉压迫，对血液循环有好处。
2不要平躺仰睡
孕晚期时，孕妈睡姿不能平躺仰睡，它会压迫到静脉，造成血流不通畅，下肢和外阴易发生水肿。孕妈采用这样睡姿时出现头昏、心慌时要引起警惕，以防大脑缺氧。
3不要长时间保持一个姿势
长期保持一个姿势会变得很累，孕妈可以适当的在床上翻一下身子，最好的睡姿是偏向左侧睡，孕妈在调换一会后要记得换过来，这样才不会对宝宝造成影响。妈妈睡觉时睡衣不要穿太紧，这样也会影响到血液流通。
4不要趴着睡
趴着睡比较舒服，但孕妇最忌的就是这样睡觉了，有的孕妈趴着的习惯要改正了。它会使腰椎向前凸出，拉扯到背部肌肉，也会挤压到自己的小宝宝。
孕期睡姿非常重要，它决定了睡眠效果好坏。孕妈每天要保证10个小时左右睡眠，养成好的睡觉习惯很重要，睡眠能很好的调节自己身体，对自己和宝宝都有利。睡眠环境要舒适，孕妇可以选择优质棉被和富有透气性枕头，睡衣要宽松，手感舒服。睡前可以用热水泡脚或按摩下皮肤，肌肉得到放松时，孕妈也会睡的更香。室内通风性要好，这样有助于孕妇的呼吸系统。
映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。
