乳腺增生是乳腺腺体增生和复旧不全所形成的疾患，与乳腺内分泌紊乱密切相关，已成为女性乳房疼痛最常见的原因之一。
许多女性会在月经前出现乳房胀痛，经后自然缓解，部分人在疼痛时非常紧张害怕，担心这就是乳腺癌的前兆。
事实上这是一种正常的生理现象，我们乳腺受卵巢分泌的雌孕激素的影响在每个月经周期都呈现生理性增生和复旧的过程，经前腺体增生会引起乳房胀痛不适，经后激素水平下降乳房疼痛减轻。
在日常生活中，我们应该合理饮食，养成良好的作息生活，减轻乳腺增生带来的不适。
1、饮食上要注意忌食生、冷、油腻、辛辣等食物，多以蔬菜、水果、粗粮及低脂肪类食物为主，少吃咖啡、巧克力等，不服用含激素的保健品。
2、乳腺增生引起的疼痛部分与情绪、睡眠有关，日常生活中要放松心情，减少焦虑情绪，注意劳逸结合，保证良好的睡眠，同时要尽量少生气，避免工作压力过大。
3、疼痛时多热敷乳房，促进血液流动，可以减轻疼痛感；穿宽松的内衣，减少乳房不适感。
4、适当的运动 适当的体育活动对病情的恢复有很大作用， 如适当的慢跑、瑜伽等对缓解焦虑情绪比较好，能缓解疼痛带来的不适。
