更年期是女人一生中最重要的时期之一，女性更年期度过的好坏，直接影响到后半辈子的身体状况。
一般来说，女性绝经即表明更年期即将到来。大部分女性在45-55岁之间绝经，但也不乏有些女性绝经早，也就可能更年期提前。并且目前这种情况越来越多了，那么，绝经的早晚与什么因素有关?
1、家族因素：母亲及姐妹绝经较早者，则本人绝经早的几率会大一些。
2、初潮年龄：月经初潮的年龄大小与绝经的年龄有一定关系，通常初潮年龄较早者，绝经会更迟一些。
3、作息无度：经常熬夜，作息无规律，会影响激素水平的平衡，导致衰老提早来临。
4、精神因素：长期处于压力之下，而没有调节自我状态者，卵巢早衰的几率会大大增加。
5、疾病影响：全身性疾病都可造成绝经提前，甚至长期吸烟也会造成这种后果。
6、营养不良：过分偏食，大量吃肉，不吃蔬菜，又或是过分节食，以蔬菜水果为正餐，身体得不到全面营养，都不利于卵巢功能，而令绝经期提早来临。
早更会导致女性提前衰老，相信这是很多女性都不愿经历的事情。那么，如何防止早更呢？小编给大家介绍几种方法。
1、饮食：均衡营养
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维，少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。
番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。
2、心理：学会减压
现代女性社会地位高且多为职业妇女，退休后面临社会角色的改变，一时心理难以调适，压力更大，此时生活作息若不正常，易因失眠导致情绪不稳，人际关系变紧张。
谭老师建议妇女朋友，应从生活减压与规律作息开始，预防更年期的不适，并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学，放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进。
3、体质：中医调理
当心悸与热潮红现象变得频繁时，中医可调整一下身体状态，这些现象就会减轻或消失，不再胆跳心惊、燥热难当
温馨提示：由于每个人的体质和症状都不一样，以上方法不一定适合每个人，如果你也有月经不调的困扰，先戳我的头像可私信，谭老师会根据你的个体情况制定个性化的解决方案。另外，谭老师每天都会在朋友圈分享女性月经问题，面色无华萎黄的方案和相关知识普及。
