更年期女性更容易抑郁?4招助您远离

作者:岐黄道 2017-12-05阅读:365次

很多人经常把中年女性“脾气暴躁”视作更年期的表现,特别是面对一些中年妇女的絮絮叨叨,总会采取缄默不语的态度以示对“更年期”的抗议,这令双方都苦恼不堪,而隐藏这场“暴风”背后的健康危机却很少受到重视。那么,更年期的综合症状都有哪些表现呢?

更年期女性更容易抑郁?4招助您远离

更年期是过渡到老年一个必经阶段,中国女性出现更年期症状一般在50岁左右。当然,也存在一些女性在四十岁以后就开始遭遇了情绪激动、心慌、喜怒无常、性格偏激、肌肉酸痛、尿频,月经不规律的干扰,这些变化预示着卵巢功能开始走下坡路,分泌雌激素减少导致身体的一些变化。病情严重者还会出现令人不寒而栗的更年期抑郁症。

更年期女性更容易抑郁?4招助您远离

通常,更年期抑郁症是在病情加重的基础上而加重的,且女性的抑郁是男性的两倍,表现为敏感多疑,对以往兴趣的事物突然淡然,反应节拍迟钝,疲乏感亲临,恐惧感剧增,臆想周围的人在指责或是议论她的猜测。特别是更年期后期,抑郁如果发展到严重阶段,会发生耸人听闻的自伤、自杀等不堪设想的后果。

更年期女性更容易抑郁?4招助您远离

那么,我们如何未雨绸缪预防抑郁的滋生?

第一,适量补充雌激素,是预防和治疗的屏障,一些女性保健品,可以延缓或减轻更年期综合症,注意,这些是要在专业医生的指导下方可服用,否则滥用的副作用会超过疗效的作用;第二,食物中的糖类可以维持脑部神经稳定,能够提高大脑神经系统缓解神经抑郁症状,对于血糖较高的患者,要警惕过分摄取。第三,平时可以做一些较慢的运动锻炼,比如打太极拳、散步、练剑、跳绳,因人而异,可以因地制宜根据特殊场地或兴趣选择适合自己的方式;

更年期女性更容易抑郁?4招助您远离

第四,保持乐观的生活态度,多与人沟通内心的想法,发泄烦恼情绪;增加业余爱好,养养花,听听音乐等,促使身心裨益。

总的说来,抑郁症就像一个封闭的小盒,我们可以各种渠道,凿开坚硬材料,让外界缤纷的色彩充分普照着低落情绪,综合多种路径驱赶更年期抑郁的阴霾笼罩。

(文中配图均为资料图,仅供参考)

(作者 胡喆 山西中医药大学研究生)