权威脑神经科学家证明,怀孕时做到这四件事,能生下聪明宝宝

作者:嘟嘟宝贝 2017-12-11阅读:3060次

在上一次更新的文章中,提到孕妇情绪不好对宝宝的负面影响,有些读者留言,说她们因为家庭或者工作的原因,经常会承受压力,担心影响宝宝的性格和智力,其实,伤害胎儿的压力,特点是长期持续或过于沉重,所以,孕妇和孕妇的家庭,应该避免让孕妇处于这样的压力中。

权威脑神经科学家证明,怀孕时做到这四件事,能生下聪明宝宝

那么怎么才能减少压力的影响,怎么调节孕期的生活,才能生下一个聪明健康的宝宝呢?美国最权威的脑神经科学家约翰·梅迪纳建议,孕妇们可以通过四种方法:保持适当体重、均衡饮食、适度锻炼、减压放松,来促进胎儿的大脑发育,使宝宝更聪明。

一、保持适当体重。

适当的体重不仅可以保证胎儿的正常发育,也有利于顺利分娩,因为需要为喂奶准备脂肪,同时胎儿和羊水、胎盘等也会增加一部分重量,所以孕妇平均需要增重约12公斤。体重指数BMI(体重公斤数除以身高米数的平方)低于18.5的偏瘦孕妇需要增重13-18公斤,BMI大于25的增重7-12公斤。

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研究表明,胎儿出生时体重越高越聪明,但是上限为3.6公斤,如果超过4公斤,智商反而会下降。科学家的解释是胎儿过大在子宫里会造成缺氧,而且在出生过程中也容易受伤。

所以怀孕也不要胡吃海喝大量进补,适当的体重既能让分娩更顺利,也能让孩子更聪明。

二、保持均衡营养和良好饮食习惯。

充足和均衡的营养对胎儿发育的重要性已毋庸置疑,但在孕早期其实除了需要补充叶酸,其他只要保持正常饮食就可以。

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到孕中晚期要增加奶和肉类、鱼肉,其中4-6个月时,进食深海鱼类可以让宝宝更聪明,研究者建议孕妇每周至少食用0.34公斤的鱼肉,最好是含有重金属少的鱼类,如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、小型金枪鱼等。

研究还发现,孕妇在孕晚期的口味和饮食习惯,会影响出生后的孩子,因为到孕晚期,胎儿的听觉、嗅觉、触觉等都已经发育,所以妈妈怀孕时喜欢吃什么,可能宝宝也会喜欢吃什么。

三、保持适度锻炼。

我国营养学会的建议,孕妇每天进行半小时中等强度的活动,美国产科医学会也建议,孕妇如果没有并发症,应该每天锻炼半小时。

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坚持锻炼、身体状态好的孕妇更容易顺产,而且产程也会相对缩短,因为有力气啊,生孩子是个力气活儿。

脑神经科学家梅迪纳还指出,每天进行有氧运动,可以让孩子更聪明,原因一是锻炼可以使孕妇保持适当体重,二是有氧运动能够减压,有氧运动会使大脑增加一种营养因子,这种营养因子越多,制造压力的激素就会越少,人就更容易心情放松。

四、保持减压放松。

权威脑神经科学家证明,怀孕时做到这四件事,能生下聪明宝宝

压力会影响孩子的智力,反之,心情放松更容易生下聪明宝宝,上面第三点已经表明,坚持进行有氧运动可以减轻压力,同时,有了压力也要学会向家人和朋友寻求帮助,在心情烦恼时,看看喜剧节目也是不错的选择,哈哈一笑,也许就忘了那些困扰自己的烦恼。

总之,为了宝宝的健康和一生的幸福,所有的努力和付出都是值得的。

各位爸爸妈妈和准爸爸妈妈们,你们觉得呢?